Как понизить высокое давление — 5 способов рекомендуемых медиками

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Повышенным артериальным давлением страдает более миллиарда жителей на земле.

Статистика отмечает до 9 миллионов летальных исходов ежегодно. Поэтому излишне говорить о необходимости контроля кровяного давления в сосудах – главного параметра состояния нашего здоровья.

Механика формирования артериального давления зависит от состояния двух систем – сердечно-сосудистой и нейрогуморальной, регулирующий данный процесс.

Даже незначительные сбои в цепочке этого процесса приводят к нестабильности АД. Когда показатели верхнего и нижнего давления выше пограничной нормы (140/90) – это сигнал организма о наличии проблем.

Наиболее часто пациентов интересует вопрос, как снизить высокое давление самостоятельно в домашних условиях. Но прежде необходимо разобраться в самом определении высокого АД.

Высокое давление и методы его нормализации

Высокому давлению в медицине есть два определения — артериальная гипертензия (АГ) (периодическое повышение АД) и (ГБ) гипертоническая болезнь (стабильно высокое АД). Такое отличие очень важно в подборе необходимого лечения.

Артериальную гипертензию еще можно контролировать домашними методами в комплексе с индивидуально подобранными препаратами.

А при стабильно проявляющейся гипертонии – это пожизненное медикаментозное лечение и домашние средства, способные якобы самостоятельно решить проблему, выступают в роли лишь поддерживающей терапии.

Без приема антигипертензивных таблеток велик риск формирования:

1. сердечно-сосудистых нарушений;
2. нарушений зрительных и почечных функций;
3. гипертонических кризов;
4. инфаркта, инсульта и анемии;
5. порока сердца.

Эпизодическое повышение АД, спровоцированное физнагрузками или стрессами не считают заболеванием. Но если его высокие показатели отмечаются на протяжении недель – это вероятность начала развития гипертонии.

При таком заболевании довольно опасно слушать советы и рекомендации сторонних людей и принимать, по их мнению, надежные препараты. Без выявления причин гипертензивного состояния, которые у всех людей могут быть разными. Их рекомендации могут быть бесполезными, либо навредить еще больше.

Определить необходимую тактику лечения в каждом конкретном случае может только врач. В зависимости от причин повышения АД (сосудистый спазм, усиленная сердечная деятельность, задержка жидкости) назначаются антигипертензивные препараты из необходимых лекарственных групп:

1. Бета-блокаторов.
2. Антагонистов кальция.
3. Ингибиторов АПФ.
4. Блокаторов АТ рецепторов.
5. Мочегонных средств.

Возможно ли снизить АД самостоятельно в домашних условиях?

Согласно выводам специалистов, все те «народные рекомендации», которые рекламируются в интернете и СМИ (смена образа жизни, диета и различные народные методы), способные снизить АД – большое заблуждение.

Они способны облегчить симптоматику и снизить вероятность осложнений, однако являются лишь вспомогательной мерой. Если гипертония уже диагностирована, а уровень давления превышает референсные значения (120/80), и врачом назначены препараты, нет иного без лекарственного способа надежного снижения давления на длительный период.

Применение любых народных методов снижения АД оправдано, если согласуются с врачебными рекомендациями, подразумевающими повышение качества сна, отдыха, физической активности и коррекции рациона питания.

Утверждение, что понизить давление можно без лекарств приводит к развитию серьезных последствий. Из-за мнимой стабилизации состояния пациенты часто отказываются от медикаментозного лечения, упуская возможность своевременного выявления серьезных проблем, что в конечном итоге приводит к инсультам и инфарктам.

Снизить давление в домашних условиях без таблеток можно только в случаях его эпизодических проявлений без наличия фоновых патологий, способных спровоцировать высокий уровень АД. К примеру:

медитация или йога быстро помогают избавиться от стресса или гнева – частых причин повышения АД.

5 верных способов быстро понизить давление

Существуют ситуации, при которых нет возможности сразу попасть к врачу, а давление резко подскочило. Быстро снизить его помогут ряд рекомендаций, одобренных медиками.

1. Диафрагмальное дыхание. Стабилизация АД происходит за счет включения внутренней системы регуляции АД посредством ЦНС. Упражнение можно выполнять сидя и в положении лежа. Для включения в процесс дыхания диафрагмы одна рука должна неподвижно лежать на груди, вторая – на животе в зоне пупка. Дышим медленно и глубоко. Вдыхаем носом до округления живота. На выдохе сдуваем живот. Сосредотачиваемся полностью на дыхании – вдох медленный и глубокий. Частота дыхания – пять секунд вдох (6 раз/минуту), столько же – выдох. Длительность упражнения – до 5 минут.
2. Охлаждение рук. В течение 5-10 минут следует подержать руки под струей прохладной воды. Холодная вода способна замедлить частоту сердечного ритма и стабилизировать АД.
3. Горячие ванночки. При гипертонии принимать горячий душ или ванну нежелательно. Однако горячие ванночки (до 50° С) для рук или ног могут помочь понизить артериальное давление за счет расширения сосудов и восстановления нормальной циркуляции крови.
4. Препараты с успокаивающим эффектом. Корвалол или валериана – мощные успокоительные препараты, успешно применяемые в стрессовых ситуациях. Сердечный ритм нормализуется, АД снижается. Главное – не превышать дозировку, указанную в аннотации.
5. Чай с мятой. Чай с мятой (желательно с перечной мятой) – отличное успокаивающее и снижающее АД средство. Пить его нужно теплым, неторопливо, небольшими глотками.

Как cнизить нижнее давление?

Гипертоническая болезнь способна развиваться как изолированно, так и по двум показателям одновременно – повышением систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) АД.

Скачки верхнего АД проявляются с возрастом, нижнее – повышается обычно к 50 годам, а впоследствии идет в «обратном направлении».

Скачки систолического давления провоцируют обычно – занятия спортом, эмоциональные стрессы или кофе с сигареткой, вынуждая биться сердце чаще и выбрасывать кровь быстрее. В этот момент и увеличивается первый показатель на тонометре.

Пока сосуды эластичны и здоровы, между сердечными ударами давление в пределах нормы. Как только сосуды сужаются и теряют эластичность, места для выбрасываемой крови не хватает, что вызывает ее давление на сосудистые стенки, даже тогда, когда она течет в момент сердечного расслабления. В этот момент и происходит рост диастолического показателя.

Высокий диастолический показатель при нормальном верхнем давлении проявляется обычно в среднем возрасте (до 45 лет), особенно при явных признаках ожирения.

Скачки одного лишь нижнего АД очень редко провоцируют развитие сердечно-сосудистых патологий в отличие от изолированной или общей гипертензии. Но если нижний показатель повышается регулярно, можно наверняка сказать, что в ближайшие 10 лет наверняка поднимется и верхний показатель.

Медикаментозной терапии изолированная АГ поддается с трудом. Таблетки снижают сразу два показателя, а снижение АД ниже референсных значений (90/60) чревато кислородным голоданием. Пока нет видимых проблем, коме повышения диастолического показателя, медикаментозную терапию может заменить DASH-диета и умеренные кардионагрузки 3 раза в неделю.

Помните, для минимизации вероятности развития гипертонии и, как следствие, неприятных последствий, домашние вспомогательные методы снижения давления рассматриваются только в «тандеме» с лекарственной коррекцией. Лучше активно «жить с таблетками», чем гордиться их игнорированием на реанимационной койке в кардиологии.