Как повысить низкое давление?

17 апреля 2021

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Не секрет, что общее самочувствие и здоровье в целом зависит от показателей артериального давления. Величина АД сопряжена с функциями сердечной деятельности и состоянием артерий – их эластичностью.

Именно артериальное давление, разнося кровь по организму, обеспечивает его жизнедеятельность.

Головная боль у женщины на приеме у врача

Любое отклонение АД от референтных значений (нормы) – повышение или снижение, приводит к развитию различных патологий. Поэтому контролировать артериальное давление – жизненная необходимость.

Какие значения АД считаются нормой?

Артериальное давление варьируется в пределах 90/60 – 120/80 мм.рт.ст. Где:

  1. первые цифры обеих пар – 90 и 120 обозначают верхнее (систолическое) давление и отображают давление крови в сердечных камерах и артериальных сосудах в момент сокращения миокарда (сердечной мышцы — систолы);
  2. показатели 60 и 80 – это нижнее минимальное давление (диастолическое), отображающее силу давления крови на сосудистые стенки в момент фазы сердечного расслабления (диастолы).

Состояние артериального давления ниже, принятых ВОЗ значений называют гипотонией.

Рассмотрим этиологию развития низкого АД, клинику патологии, насколько снижение давления опасно, и как стабилизировать его самостоятельно без медикаментозного вмешательства.

В чем опасность гипотонии?

Бытует мнение, что большей опасности подвержены гипертоники – люди с проявлением стойкого повышенного артериального давления. Опасность же низкого АД, если это не физиологическая особенность пациента, ничуть не ниже. Пониженное АД проявляется быстрой функциональной дисфункцией всех органов и внутренних систем организма:

  1. изменением структуры и деформацией сосудистых стенок;
  2. стремительным разрушением структурных тканей миокарда;
  3. нарушением в обменных процессах;
  4. слабостью гемоциркуляции, провоцирующей развитие кислородного голодания тканей (тканевую гипоксию).

Поэтому при гипотонии инфаркты и инсульты совсем не редкость.

Причины развития гипотонии

Причиной развития гипотонии у пациентов могут послужить множество факторов как патологического, так и непатологического характера. Среди самых распространенных патологических причин можно отметить:

  1. дегидратацию (обезвоживание организма);
  2. объемные кровотечения;
  3. заболевания воспалительного характера;
  4. патологические состояния, поражающие миокард и приводящие к сердечной недостаточности;
  5. брадикардию и тахикардию (снижение и повышение сердечного ритма);
  6. воспалительный процесс в тканевой сердечной оболочке (перикардит);
  7. лекарственную интоксикацию.

Среди непатологических факторов преобладают: последствия длительного постельного режима, возраст, беременность, лихорадка, интенсивные занятия спортом, резкий подъем из положения лежа.

Важно! Перед тем, как самостоятельно снижать давление в домашних условиях, необходимо обследоваться – исключить либо выявить фоновую патологию, провоцирующую снижение артериального давления. Не устранив причину, а лишь купируя симптомы, от проблемы не избавиться.

Основные признаки «ленивого давления»

У многих людей низкое АД – физиологическая особенность. Они прекрасно себя чувствуют и живут с гипотонией многие годы, особенно женщины худощавого телосложения. Считается, что сердечно-сосудистые патологии «обходят их стороной».

Первый же звоночек для «обычных смертных» проявляется непривычной зябкостью конечностей, вспышками и «мушками», мелькающими в глазах. Основная симптоматика гипотонии отображена в рисунке.

Симптомы пониженного давления

У пациентов молодого возраста низкое АД, как правило, связано с причинами, провоцирующими его снижение. Исключением служит самый тревожный признак – обморок, приводящий к несчастным случаям и травмам. Такое состояние требует немедленной врачебной помощи. Но особенно опасна гипотония для людей пожилого возраста.

Причем снижение диастолического (нижнего АД) более опасно, чем падение систолического (верхнего АД), что может привести к нарушениям в кровоснабжении головного мозга и почек, спровоцировать почечную недостаточность и развитие инсульта.

Возможно ли самостоятельно поднять давление?

При наличии постоянной гипотонии, но хорошем самочувствии и отсутствии характерной симптоматики, не стоит пытаться низкое давление приводить в норму.

Самостоятельно повысит артериальное давление в домашних условиях возможно при соблюдении ряда общих рекомендаций, что обеспечит долговременный эффект без вмешательства медикаментозных препаратов. Рекомендации подразумевают кардинальное изменение образа жизни:

  1. увеличение питьевого режима;
  2. значительное снижение употребления или полный отказ от алкоголя;
  3. ежедневные дозированные силовые нагрузки (разминка, зарядка, пешие прогулки, отказ от лифта), что обеспечит нормальный сосудистый тонус и увеличение прилива крови к сердцу;
  4. замена горячих ванных процедур контрастным душем;
  5. снижение в рационе углеводных продуктов и увеличение фруктов;
  6. приучить себя к дробному, частому (до 5 раз/день) питанию.

3 способа быстро повысить давление в домашних условиях

Существует несколько простых способов борьбы с гипотонией в домашних условиях. Рассмотрим три из них – самых проверенных и эффективных, применяемых как для профилактики, так и для лечения патологии.

Девушка потягивается в постели после сна

Силовые нагрузки или гимнастика

Любой человек при снижении артериального давления испытывает вялость и общую усталость даже после ночного отдыха. Ему необходимы определенные усилия, чтобы встать утром.

Чтобы поднять тонус, взбодриться, улучшить самочувствие и быстро повысить АД существуют упражнения, которые выполняются сразу после пробуждения, и что наиболее привлекательно – прямо в постели.

  1. Лежа на спине поднять поочередно ноги и удерживать их на весу до 2-х секунд.
  2. Поднять вертикально обе ноги, согнуть в коленях и имитировать езду на велосипеде.
  3. В положении лежа поднять и скрестить перед собой руки – имитация ножниц. Руки опустить и выполнить упражнения «ножницы» ногами.
  4. Руки прямые, плавно поднять к голове, медленно опустить.
  5. Упражнение «боксер». Руки впереди боксируют воображаемого спарринг-партнера.
  6. Поднять руки на уровне плеч и резко опустить вниз.
  7. Подтянуть, обхваченные руками колени вплотную к животу, прилагая усилие попытаться коленями освободиться от рук.

Все упражнения выполнять по 3 раза.

В течение дня не забывайте, ходить на носочках, ускоряя шаг, напрягать мышечные ткани рук (плеча, предплечья и кисти), сжимая и разжимая ручной эспандер или просто кулаки.

При сидячей работе полезно закидывать время от времени нога на ногу. Такие нехитрые приемы способствуют повышенному притоку к сердцу крови и повышению АД.

Напитки на лекарственных травах

Привести самостоятельно давление в норму при гипотонии возможно при помощи лечебных растительных средств, способствующих укреплению сосудистых стенок и повышению АД. Это экстракты и настойки на основе:

  1. левзеи:
  2. женьшеня;
  3. заманихи;
  4. бессмертника;
  5. аралии;
  6. пижмы и тысячелистника;
  7. шалфея и множества иных лекарственных растений и ягод.

Рассмотрим самые простые в приготовлении напитки из трав, которые помогут быстро поднять артериальное давление.

Завариваем настой для поднятия артериального давления

Хорошо стабилизирует сосудистый баланс чай на травах. Несколько примеров:

  1. Залить стаканом кипятка сухие заготовки (по 1 столовой ложке) измельченной травы зверобоя, липового цвета и ягод земляники. Настоять 1 час, и принимать, разделив на 4 приема в течение дня за 20 минут до еды.
  2. Заварить в стакане кипятка столовую ложку сухой ладанной травы (розмарин). Настоять 30 мин, процедить, разделить на три приема и выпить в течение дня за 20 минут до еды.
  3. Столовую ложку измельченных ягод китайского лимонника заваривают в термосе и настаивают 2 часа. Принимать по 50мл. 4 раза/день за 20 минут до еды. Интервал между последним приемом и временем отхождения к ночному сну не должен быть менее 3-х часов. Иначе ночь будет бессонная.
  4. Отмерить равное количество сухоцвета календулы, ромашки, травы чабреца и полыни – перемолоть в кофемолке. Чайную ложку смеси залить 200 мл. кипятка, настоять 20 мин. Пить, как чай в течение дня.

Различные напитки обладают гипертензивным свойством, быстрее и более выражено наполняя и тонизируя сосуды. Палочкой-выручалочкой для гипотоников могут быть – крепкий натуральный кофе (по-турецки – с солью), чай с лимонником или шиповником с медом, чай зеленых сортов, либо свежий апельсиновый сок.

Помните! При самостоятельном домашнем лечении гипотонии важен постоянный контроль артериального давления.

Продукты питания

Самый приятный и необременительный способ быстро поднять артериальное давление – правильное питание. Диете гипотоников могут позавидовать пациенты с любым иным заболеванием.

Если есть в разумных пределах, то включать в рацион можно практически все, концентрируя внимание на свойствах продукта.

Таблица продуктов полезных при пониженном давлении

В рацион гипотоников непременно должны входить продукты, содержащие соль: соленые огурцы, помидоры, сыр и селедка. Натрий в составе соли связывает в организме воду, вызывает жажду, увеличивая тем самым объемное количество крови и повышение давления.

При необходимости быстро нормализовать артериальное давление, нужно медленно рассосать во рту ½ чайной ложечки соли. Даже кусочек соленого сала способен активировать больного.

Помимо указанных в таблице продуктов, в меню гипотоников должны присутствовать пряности и приправы, стимулирующие эндокринные функции и активизирующие организм: красный и черный перец, куркума, кардамон, имбирь, ванилин, гвоздика и корица, лук горчица и хрен.

Использовать их в салатах, соусах и стимулирующих напитках. Поскольку гипотонию часто провоцирует низкий гемоглобин, в меню обязательно включают блюда с железосодержащими продуктами (шпинат, гречка, печень). Но, тремя «царями» в меню при гипотонии называют – натуральный кофе, сыр и орехи.

Питание должно быть дробным (не менее 4-х, 5 раз/день) с промежутками в 4 часа. Рацион сбалансированным и полноценным. С достаточным включением жиров, белков и углеводов. Ежедневно в меню должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.

Пример рациона одного дня при низком артериальном давлении:

  1. 1-й завтрак – омлет на пару, свежие овощи, бутерброд с сыром, черный чай с медом или сахаром.
  2. 2-й завтрак – банан, горсть любых орехов, красный чай (каркаде);
  3. Обед – овощной суп, тушеная индейка с гречневой кашей, черный шоколад (30 гр.), кофе.
  4. Полдник – стакан кефира или йогурта.
  5. Ужин – запеченная морская рыба, свежие овощи (можно в виде салата с приправами).

Помните! Эффект повышения артериального давления сохраняется только в период переваривания пищи организмом. Это означает, что при хронической гипотонии необходима консультация врача и медикаментозная терапия.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Комментарии и отзывы

Представьтесь, пожалуйста:

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" или "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Поделиться в соцсетях

Поиск по сайту