Что такое стресс — определение, симптомы, причины и как от него избавиться

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Стресс – это состояние, которое преследует человека на протяжении всей жизни.

То в детстве злая собака бежит за нами, то первый поход в школу, то ожидание, поступили ли мы в желаемый университет, то новый коллектив на работе, то развод или смерть близкого человека.

Чем обусловлено это чувство, и является ли необходимым? Как справиться со стрессом, и что будет, если этого не делать? Какими симптомами отличается острый стресс от хронического?

Давайте разбираться вместе, поскольку в современном мире из-за избытка информации и сложных ситуаций вопрос стресса является актуальным.

Определение термина стресс — что это такое

Стресс – это реакция организма на опасность или сложную ситуацию. Эта реакция помогала нам выживать на протяжении всей эволюции человека. Другими словами, это защитный механизм, который передался нам из мира животных.

При этом состоянии в крови увеличивается выработка гормонов стресса — адреналина и кортизола. Их продуцируют такие парные органы, как надпочечники.

Хотя такая реакция и является естественной, но она значительно вредит нервной системе, и психике в частности. В дополнении к этому, не все раздражители оправдывают такую сильную защитную реакцию. То есть мы порой зазря перегораем, сжигая в понапрасну нервные клетки.

Канадский патолог и эндокринолог выделили 4 основных этапа, по которым реагирует организм во время стресса:

1. Состояние тревоги. Подготовка к сопротивлению сложной ситуации и проблеме. Организм выделяет нужные гормоны и собирает все силы.
2. Собственно, сам этап сопротивления. Когда человек использует все свои ресурсы, чтобы справиться с задачей.
3. Истощение. Когда организм истратил все свои силы, и нужно их возобновить. Если в этот период появился ещё один стрессовый фактор или продолжается предыдущий, то организм уже не имеет ресурсов, позволяющих продолжать бороться.
4. Поэтому может наступить состояние хронического стресса или нервного срыва.

В зависимости от типа личности, есть 3 типа реакций людей на стрессовые ситуации:

1. Кролик – реагирует пассивно. Только на некоторое время может активизировать свои небольшие ресурсы.
2. Вол – человек может еще долго сопротивляться, когда силы уже на пределе истощения.
3. Лев – бурно и активно реагирует на негативную ситуацию.

Общая причина возникновения стресса — это несоответствие ваших ожиданий реальности.

Например, ваш далекий предок шел себе спокойно и не планировал встретить на своем пути саблезубого тигра. Но встретив его, он получил заряд гормонов, которые помогли ему быстро принять правильное решение и эффективно это решение воплотить в жизнь (убежать, спрятаться, атаковать).

В современной жизни причины стрессовых ситуаций остаются теми же — наши ожидания кардинально разошлись с реальностью. Вы этого не ожидали, но оно случилось. Хулиган преградил путь, начальник обругал, не дали ожидаемую премию, потеряли бумажник, ребенка оставили на второй год.

Все это «неожиданности» с отрицательным зарядом. На фоне положительно заряженных ожиданий мы получаем серьезное «напряжение», на которое организм реагирует отточенным за тысячелетия способом — стрессует.

Симптомы стрессового состояния

Как и любая болезнь или патологическое состояние, стресс у людей проявляется по-разному. Основные симптомы можно поделить на 4 группы:

1. Физиологические:
   1. повышение потливости;
   2. изменение артериального давления;
   3. тремор;
   4. головокружение;
   5. лихорадка;
   6. повышение тонуса мышц;
   7. головокружение;
   8. головные боли;
   9. аллергия в виде высыпания на коже;
   10. нарушение пищеварения;
   11. нарушение аппетита;
   12. бессонница;
   13. нарушение либидо.
2. Когнитивные:
   1. ухудшение внимания;
   2. ухудшение памяти;
   3. трудности в мышлении и принятии правильного решения;
   4. навязчивые мысли.
3. Эмоциональные:
   1. вспышки гнева;
   2. раздражительность;
   3. агрессивность;
   4. плаксивость;
   5. повышенная тревожность;
   6. внутреннее напряжение;
   7. чувство вины;
   8. чувство беспомощности;
   9. чувство одиночества.
4. Поведенческие:
   1. суетливость;
   2. увеличение и обострение конфликтов;
   3. увеличение пристрастия к вредным привычкам;
   4. увеличение количества времени, проведённого на работе, чтобы забыть о проблеме;
   5. большое количество ошибок в деле, которое раньше хорошо получалось исполнять.