Что такое Витамин Д — определение, польза, норма витамина, как устранить дефицит без передозировки

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

Практически у каждого жителя России отмечается недостаток «витамина солнца» – «D» витамина – источника молодости и жизненных сил, что чаще всего объясняется особенностями климатических условий.

По данным статистики анализов жителей Москвы, такой дефицит носит масштабный характер. Опираясь на факты, подобная проблема отмечается и в ряде сопредельных государств.

Влияет на витаминный дефицит не только климат, но и характер жизнедеятельности человека: короткие прогулки на воздухе, большая часть светового дня работа в закрытых помещениях, стрессовые состояния.

Ученые и медики признают, что при таких условиях жизни проблема дефицита кальциферола (витамина «D») может стать глобальной.

Определение понятия витамин «Д» — что это

По утверждению химиков 25-hydroxycalciferol (витамин «Д»), это стероидный гормон.

Свои биологические функции, как и многие гормоны, он выполняет с помощью определенной химической внутриклеточной структуры – рецептора VDR, присутствующего в клеточном ядре различных тканей организма.

Связываясь со своим рецептором гормон способен оказывать воздействие, контролировать, влиять на синтез, и регулировать обширный спектр внутриклеточных процессов у более 900 различных генов.

Благодаря жирорастворимому свойству и холестериновой основе витамин способен внедрятся в клетки любых тканей организма и влиять на течение различных процессов, что позволяет использовать его в терапии различных заболеваний.

Формально «D» витамин разделяют на два вида: эргокальциферол (D2), получаемый из продуктов питания и холекальциферол (D3), образующийся в результате солнечного воздействия.

Почему так важен для организма витамин «D»

Достаточное количество в организме гидрокс кальциферола способствует:

1. нормальной регуляции метаболических процессов минеральных веществ (в частности, кальция и фтора);
2. обеспечению минерального обмена в костных и зубных структурах;
3. предотвращению развития остеопороза, кариеса и гингивита;
4. ускорению регенерации (восстановление) костных переломов;
5. в паре с активными компонентами – ретиноидами (к примеру, с витамином «А») способен защитить организм от простудных инфекций, кожных патологий и развития сахарного диабета.

Способность контролирования витамином Д огромного количества генов позволяет снизить риски развития онкологических патологий и внутренних инфекций. Более того, нормальный баланс в организме D3, контролирующего до 7% генома, позволяет снизить вероятность развития генетически обусловленных патологий.

По результатам клинических исследований, профилактика кальциферолом предотвращает развитие сердечных патологий, рассеянного склероза, злокачественных новообразований в грудных железах, и остеопороза.

Исследования последних 15 лет подтвердили, что данный гормон – это биологический регулятор обменных процессов кальция в организме. В паре с пептидными гормонами (паратиреоидным и кальцитонином) выполняет важные функции в организме:

1. контролирует баланс в крови кальция и гомеостаз фосфора;
2. способствует нормальному функционированию каждой из систем организма;
3. регулирует иммунитет, сердечно-сосудистую систему, костно-мышечный аппарат и метаболизм инсулина;
4. благотворно влияет на клеточный рост и их дифференцировку в клетки специализированные.

Практическая значимость нормального баланса витамина Д проявляется:

1. поддержанием нормальных двигательных функций мышечных тканей у людей пожилого возраста;
2. снижением рисков развития аутоиммунных заболеваний и онкологического поражения легких и толстой кишки;
3. улучшением состояния пациентов с хроническими психическими заболеваниями;
4. поддержанием нормальных функций поджелудочной железы, регулируя тем самым уровень концентрации глюкозы в плазме крови.

Для чего женщинам необходим этот витамин

Для женщин «солнечный» гормон незаменим.

Особенно для девочек в периоде пубертата (в период половой зрелости и активного роста), для женщин, вынашивающих беременность и кормящих грудью, для женщин в возрасте (старше 55 лет).

1. Являясь по своей сути гормоном, витамин служит гуморальным регулятором практически всех функций женского организма – регулирует менструальные циклы, гормональный фон при беременности, лактации и климаксе.
2. Осуществляет контроль углеводного и жирового метаболизма, поддерживает стабильный вес и уровень глюкозы в плазме.
3. Стабилизирует защитные функции иммунитета, предотвращая развитие инфекций.
4. Обладая антимикробной активностью, стимулирует секрецию противомикробных молекул (пептидов).
5. Контролирует пролифирацию клеток и запускает процесс противоопухолевого действия.
6. Регулируя процесс секреции «гормона счастья» (серотонина), оказывает благотворное влияние на психическое и эмоциональное состояние, снижая остроту предменструального синдрома.
7. Способствует улучшению нейронных связей, предотвращая душевные расстройства и развитие старческой деменции.
8. Благотворно влияет на функции эндокринных желез, укрепляет структуру сосудистых стенок, нормализует АД и функции миокарда.
9. Защищает кожу от раннего старения, укрепляя ее структуру.

В период беременности, оптимальное содержание кальциферола в организме обеспечивает нормальное внутриутробное развитие плода, снижая вероятность проявлений серьезных патологий и врожденных пороков.

В лактационном периоде он является своеобразной защитой от развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, предотвращая «вымывание» кальция из организма.

У женщин в менопаузе «солнечный» гормон необходим для стимуляции синтеза гонадостероидов – половых гормонов, поддерживающих эндокринные функции в период возрастного «увядания» функций яичников, уже не способных вырабатывать необходимые гормоны.

Какой должна быть суточная норма «D» витамина

Нормативы, по которым определяется концентрация гидрокс кальциферола в организме, предложены ЕМА – Европейской медицинской ассоциацией.

Исчисляются в международных единицах (МЕ) и рассчитаны согласно возрасту человека. В 1 МЕ – 0,025 мкг витамина, в 1 капле содержится 500 МЕ кальциферола.

Допустимо колебание референсных значений на протяжении года. Максимум значений отмечается к концу летнего сезона, минимальная концентрация – к концу весеннего периода.

Уровень «D» витамина в плазме определяется по результатам мониторинга крови. По содержанию в ней 25 OH гидрокс кальциферола определяется недостаток витамина, либо его дефицит.

Параллельно определяется уровень кальция – важный показатель для врача. При его избытке противопоказаны профилактика или восполнение дефицита препаратами, содержащими Д витамин.

Признаки недостаточности витамина

Ранние признаки недостаточности в организме гидрокс кальциферола проявляются: чувством постоянной усталости, выпадением волос, хрупкостью ногтей и постоянной сонливостью.

При наличии кожных заболеваний, дефицит кальциферола способен изменить клиническое течение болезни.

Женщины часто не связывают свое недомогание с недостаточностью витамина. Его недостаток в организме женщин можно заподозрить по характерным симптомам, проявляющихся:

1. нерегулярной цикличностью менструаций;
2. выраженным предменструальным синдромом;
3. патологиями беременности и бесплодием;
4. болезненностью мышц и суставов;
5. ухудшением состояния ногтей, кожи и волос;
6. чувством разбитости, хронической усталости и нарушением сна;
7. депрессивными состояниями и психоэмоциональными расстройствами;
8. утратой аппетита и похудением;
9. высокой подверженностью инфекционным заболеваниям и вялотекущим воспалительным процессам;
10. снижением зрительных функций и скачками АД.

Характер сильного дефицита проявляется костными переломами, развитием остеохондроза и иными патологиями опорно-двигательной системы. Не исключено проявление зависимых от уровня кальциферола заболеваний – рассеянного склероза, сахарного диабета, активации аутоиммунных процессов, эндокринных заболеваний.

Как устранить дефицит витамина

В основном, организм человека пополняет запас гидрокс кальциферола из пищи. Перечень рекомендованных продуктов с необходимыми нунтиентами (макро и микроэлементы) наглядно отображен в таблице.

Восполнить его можно и с помощью солнечной инсталляции. Пребывание на солнце в течение 2-3 часов пополняет запас организма суточной дозой витамина.

Не рекомендуется подбирать препараты, содержащие кальциферол самостоятельно. С целью профилактики, либо насыщения, препарат подбирается врачом индивидуально по результатам анализов. И это довольно строгое условие. Для коррекции лечения анализы придется сдавать несколько раз.

Теоретически поступление в организм витамина может быть нормальным, но концентрация в крови оставаться пониженной. Это может быть обусловлено сложным многоступенчатым процессом метаболизма (усвоения), где задействованы множество ферментов и белков-переносчиков, на функции которых, влияет генетический фактор.

Витамин D: какой лучше купить взрослому

Рейтинг самых популярных препаратов для взрослых основан на отзывах пациентов и врачей. Среди них витамины самых различных, удобных для приема форм.

В топе самых популярных:

Польский препарат Аква Детрим

Выпускается в виде водного раствора. Легко усваивается и быстро поступает в кровоток. Одна капля раствора содержит до 12,5 мкг кальциферола – 500 МЕ. При приеме препарат допустимо разводить водой, чаем или иной жидкостью. Цена – от 200 до 320 рублей.

Вигантол – производитель Германия

Относится к наиболее физиологичным препаратам данного класса. Изготовлен на масляной основе. В одной капле – 12,5 мкг кальциферола. Принимается с жидкой пищей. Отличается экономичностью и удобным дозированием. Цена – от 200 руб.

Элавар – БАД (Россия)

Биодобавка в виде таблеток для рассасывания с добавлением необходимых организму микроэлементов и натурального холекальциферола. Средняя цена – 320 рублей.

Минисан – производитель Финляндия

Жевательные таблетки с содержанием оптимального минимума кальциферола для взрослых пациентов. Одна таблетка содержит 20 мкг активного вещества. Цена варьируется от 600 до 750 рублей.

Компливит Аква (Россия)

Витамин детям

В рейтинг лучших витамин для детей входят:

1. Tiptipot – холекальциферол на масляной основе. Рекомендован детям с рождения. При приеме возможно разведение 1 капли препарата с водой соком или грудным молоком. 1 капля содержит 200 МЕ D витамина. Минимальная суточная доза – 2 капли, для недоношенных малышей – 4 капли. Цена – до 500 рублей.
2. GreenPeach на водной основе. Натуральный витамин без вкусовой добавки и красителя с удобным дозатором. Не вызывает у ребенка аллергических реакций. Минимальная суточная дозировка – 4 капли. Стоимость в пределах 350 рублей.
3. Child Life – препарат жидкой формы, назначается малышам и детям старшего возраста.В составе содержит натуральные ингредиенты. Хорошо усваивается, не вызывает побочных эффектов. Рекомендованная суточная норма малышам до года – 6 капель, детям до 12 лет – 8 капель. Цена – от 500 до 700 рублей.
4. Вита Мишки – витаминные мармеладки с добавлением различных натуральных фруктовых соков. Не содержит красителей и искусственных добавок. Обогащают организм ребенка кальцием и фосфором, улучшают сон и аппетит. Суточная норма – 2 мармеладки. Цена – от 500 до 800 рублей.

Если врач не назначил индивидуальную схему приема, препарат принимают строго по инструкции с учетом возраста пациента.

Возможна ли передозировка

При получении кальциферола (витамина Д) естественным путем, его передозировка в организме невозможна. Солнечные ванны не вызывают интоксикацию. Передозировка с пищей также маловероятна.

В отдельных случаях переизбыток витамина может быть следствием нерационального применения препаратов, либо как результат нарушений процессов метаболизма с развитием гипервитаминоза.

Главное проявление гипервитаминоза – гиперкальциемия. Именно свободно циркулирующий по крови кальций и его природные соединения вредят организму, в виде отложения кальцификатов на сосудистых стенках, в мышечных тканях и в тканях внутренних органов.

При этом резко возрастают риски развития инфаркта, функциональной недостаточности почек и иных серьезных патологий.

Следите за питанием и наслаждайтесь солнечными днями, тогда никакой гиповитаминоз не страшен.