Кортизол — это гормон страха или наш помощник

17 сентября 2020

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

В нашем организме есть биологически активное вещество, которое выделяется в стрессовой ситуации и даёт нам силы справиться с ней.

Оно позволяет держать в норме вес и настроение, а также борется с воспалением тканей.

Стоп

Поэтому важно знать, что такое кортизол, какова норма этого гормона, и когда нужно сдать анализы для улучшения самочувствия и здоровья.

Кортизол — это ...

Кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он отвечает за реакцию на дискомфорт, влияет на артериальное давление (это как?) и усвоение пищи.

В нижней части головного мозга находится небольшая железа – гипофиз. Он вырабатывает адренокортикотропный гормон (АКТГ). Который, в свою очередь, влияет на кортизол по методу обратной связи.

Если «гормона стресса» в организме стало слишком мало, то стимулируется продукция АКТГ, которая влияет на его повышение. Так же происходит и в противоположной ситуации: кортизола излишне много – снижается количество АКТГ.

Поэтому если возникли проблемы, причину нужно искать как непосредственно в надпочечниках (локально), так и в головном мозге в управляющей структуре (дистально).

Схема

В норме пик выработки кортизола достигается утром, сразу после пробуждения. В течении дня он постепенно снижается, и под вечер наблюдается самый низкий уровень, поэтому нас клонит в сон и мы идём спать.

Гормон стресса также может повышаться вне зависимости от времени суток, если вы сильно вовлечены в какую-то интересную деятельность, но происходит это ненадолго.

Роль кортизола в стрессовой реакции

В 1936 году биохимик Ганс Селье сделал революционное открытие в области реакции организма на стресс и страх, и роль надпочечников в этом процессе.

Он объяснил адаптационный механизм, который сформировался в животных и людях на протяжении эволюции, и за что именно отвечает гормон кортизол у женщин и мужчин.

Негативный стимул действует на человека и мозг высвобождает активное вещество (гормон стресса). Оно тонизирует наше тело и когнитивные способности, чтобы побороть стресс. После разрешения ситуации или проблемы уровень кортизол снижается.

Однако, если не предпринять какие-либо действий, концентрация кортизола в организме останется очень высокой, из-за чего он начнет пагубно влиять непосредственно на сам организм.

Сохранится повышенное давление; упадет иммунитет, снизится внимание, а также способность запоминать и быстро выполнять задачи.

Давление

Поэтому есть второе название, которое кортизолу дали в народе – «гормон смерти».

Большое его количество, которое вы эффективно не израсходовали во время стрессовой ситуации, вызывает сильную тахикардию (это что?). Если до этого уже имели место хронические болезни или дисфункции сердца, то такое влияние может иметь летальный исход (например, инфаркт миокарда).

Также повышается чувствительность организма к бактериям и вирусам (это что?) — человек может заболеть и находится в тяжёлом состоянии.

Излишняя концентрация кортизола способствует разрушению нейронов в головном мозге и снижению гормонов радости – серотонина и дофамина. Поэтому могут возникать суицидальные мысли.

Дополнительные функции гормона стресса

Немногие акцентирую внимание на кортизоле, когда говорят про вещества, которые постоянно взаимодействуют с глюкозой. А ведь именно он помогает ей синтезироваться и не даёт быстро расщепляться – увеличивает общее ее количество в организме.

Это даёт приток энергии мышцам и мозгу.

Также кортизол:

  1. улучшает обмен углеводов;
  2. расщепляет жировые молекулы;
  3. повышает работоспособность печени;
  4. повышает количество тромбоцитов и эритроцитов.

Нужно учитывать половую специфику гормона кортизола, именно: за что он отвечает у женщин.

Его количество увеличено в подростковом возрасте при созревании девушки. Связано это со становлением менструального цикла. Соответственно, снижение кортизола свидетельствует о начале менопаузы.

Девушки

Стоит знать и о малой концентрации кортизол-гормона у женщин репродуктивного периода. Это может свидетельствовать о нарушении детородной функции. Объём выделений при месячных уменьшается, а период между циклами – увеличивается.

Повышенный уровень кортизола

Когда кортизол повышен, это может предполагать новообразование в области гипофиза. Увеличивается выработка АКТГ, а как следствие – «гормона стресса». Это приводит к синдрому Иценка-Кушинга.

Симптомы:

  1. лицо одутловатое, круглое;
  2. покраснение щёк;
  3. жир откладывается на лице, шее, груди, животе;
  4. конечности остаются тонкими;
  5. растяжки на животе.

Болезнь (не синдром) с одноимённым названием и одинаковыми признаками возникает при нарушении работы самих надпочечников. Это может быть при узелковой гиперплазии, аденоме, опухоли.

Иногда бывает, что кортизол повышен у женщин в период беременности.

Учёные-медики до сих пор спорят, является ли это нормальным в положении, или свидетельствует о дисфункции плаценты. В любом случае нужно наблюдение врачей за общим состоянием.

Беременность

Ещё возможные причины:

  1. гипотиреоз;
  2. гипогликемия;
  3. сахарный диабет;
  4. цирроз печени;
  5. ожирение;
  6. депрессия;
  7. СПИД.

Пониженный уровень гормона стресса

Нарушения работы эндокринной системы могут привести и к значительному снижению концентрации кортизола.

Например, при недостаточности гипофизарных гормонов (гипопитуитаризм) или дисфункции надпочечников (болезнь Аддисона).

Адреногенитальный синдром возникает при излишней выработке андрогенов – биологически активные вещества, которые отвечают за развитие вторичных половых признаков у обеих полов. Этой ситуации также свойственно количество гормона кортизола ниже нормы.

Дополнительные факторы:

  1. печёночно-клеточная недостаточность;
  2. резкое снижение веса;
  3. гипотиреоидное состояние (снижение секреции).

Причина может быть связана с приёмом медикаментов:

  1. после отмены глюкокортикоидов, которые были назначены на длительный период;
  2. при приёме барбитуратов, эфедрина, дексаметазона.
Таблетки

Диагностика

Уровень гормона можно определить, сдав биохимический анализ крови, общий анализ мочи или слюны (применяется редко). Сбор материала делается натощак утром с 7:00 до 10:00.

Для уточнения некоторых диагнозов это нужно сделать несколько раз. Целые сутки до сдачи анализов нельзя нервничать, испытывать тяжёлые физические нагрузки. Не курить сигареты хотя бы за час до анализа. И быть полностью спокойным за 30 минут до анализа.

Результаты анализа крови будут готовы на следующий день. За дополнительную плату в частных клиниках – через приблизительно 3 часа. Лабораторное исследование мочи будет готово через 5 дней.

Сбор крови для биохимического анализа может быть экстренным в разное время суток, поэтому есть 2 показателя, учитывая колебания гормона.

Кортизол – норма:

  1. утром — 101,2–535,7 нмоль/л;
  2. вечером — 79,0–477,8 нмоль/л.

Повышение уровня кортизола на 85 мг может быть в ситуации, когда человек сильно нервничает. Что предполагается, если он сидит в очереди в больнице для забора крови. До 175 мг – при шоковых состояниях, но через 2-3 часа все должно вернуться к норме.

Если для такого аффекта нет причин, нужно сделать повторное исследование.

Страх

Нужно задуматься о сдаче анализов на определение уровня кортизола, если:

  1. произошло изменение веса без видимых причин;
  2. появилось повышенное артериальное давление;
  3. наблюдается истончение кожи;
  4. наличие новых растяжек;
  5. присутствует мышечная слабость и усталость;
  6. имеется депрессивные состояния;
  7. налицо развитие мужских половых признаков у женщин;
  8. произошло нарушение менструации;
  9. идет длительный приём глюкокортикоидов.

Лечение

Отклонение от нормы уровня кортизола всегда является симптомом болезни или дисфункции органов. Поэтому лечение напрямую зависит от причины.

Например, если это новообразование в гипофизе или надпочечниках, то врач подбирает наиболее подходящую терапию: лучевая, хирургическое удаление или с помощью медикаментов.

При нарушении работы печени – гепатопротекторы, гипотиреозе и сахарном диабете – соответствующую гормонотерапию.

Если в основе лежит психологическая проблема, то пациента направляют к специалисту. Он разбирает причины стресса и учит с ним справляться. Психотерапевт может параллельно назначить антидепрессанты или транквилизаторы.

Почти в любой ситуации назначают диету. Чтобы концентрацию гормона держать в рамках нормы, себя нужно ограничить в таких продуктах:

  1. овощные и растительные масла;
  2. фруктовые соки;
  3. пирожные;
  4. говядина, выращенная промышленным способом;
  5. обезжиренный ароматизированный йогурт;
  6. кофеин;
  7. алкоголь.
Запрет

Иногда человек понимает, что он пережил стресс, из-за чего сердце продолжает сильно стучать, и уже несколько дней наблюдается плохое самочувствие.

Полезно знать, что понизить кортизол можно самостоятельно, и подобрать для себя подходящий метод:

  1. умеренная физическая нагрузка;
  2. медитация;
  3. проведение времени в кругу людей, приятное общение;
  4. прослушивание любимой музыки.

Роль кортизола в спорте

Люди, которые постоянно занимаются каким-то видом спорта или ходят в тренажёрный зал, знают о кортизол-гормоне, что это такое для физических нагрузок.

Во время упражнений уровень кортизола значительно увеличивается, чтобы дать нам сил выдержать испытание и напряжение для организма.

Сперва он мобилизует запасы глюкозы и гликогена имеющиеся в организме. Жировые ткани для этого не подходят, поскольку требуют на расщепление много времени.

В первые минуты занятий происходит рост количества выделяемого гормона, происходит вышеописанный процесс. Потом уровень гормона снижается, и снова резко подымается после 40-50 минут физических нагрузок.

В это время кортизол уже начинает разрушать мышечную ткань.

Мышцы

Поэтому важно не только уметь правильно заниматься на тренажёрах, но и знать о внутренних механизмах человека, правильно питаться.

Углеводно-протеиновые коктейли дают большой энергетический ресурс, чтобы глюкозы было достаточно в крови, и не было потребности повышать кортизол.

Рекомендации, как держать уровень гормона в норме при занятии спортом:

  1. Тренировка должна длиться до 1 часа.
  2. Принимать углеводно-протеиновый коктейль после консультации с тренером.
  3. Придерживаться диеты: употреблять полезные жиры и углеводы низкого гликемического индекса, уменьшить количество кофе и алкоголя.
  4. Приём магния после упражнений, которые задействую большое количество групп мышц.
  5. Медитация, йога или другой вид снятия напряжения после спорта.

Марина Домасенко

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Рубрика: ЧАстые ВОпросы

Комментарии и отзывы

Ирина

Когда уже наконец исчезнет из школьных учебников и умов людей эта ложная твердыня и понятие — эволюция?? По-моему, именно биохимики, такие, как выше указанный Ганс Селье, должны ясно видеть, что такие сложные и совершенные процессы в человеке ну никак не могли бы работать без участия Творца!

Ответить

Текст Вашего сообщения:

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" или "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подписаться на новые комментарии к этой статье