Что такое сонный паралич и каковы его настоящие причины

17 октября 2019

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Представьте, что просыпаетесь в тёмной комнате и чувствуете зловещее нахождение кого-то рядом возле кровати.

Хотите резко вскочить, но ваше тело напрочь отказывается вас слушаться, и вы не можете даже пошевелиться.

Девушка

Может показаться, что это просто картина из фильма ужасов, и не имеет ничего общего с реальностью.

Всё из-за того, что многие просто не знают что такое сонный паралич, какие у него признаки и причины. И главное, не знают что делать, если это таки случилось с вами.

Сонный паралич — это...

Сонный паралич – это состояние, которое характеризуется временным ступором при уже активном состоянии мозга в момент засыпания или пробуждения.

Важно уточнить, что вызвать это состояние может только самостоятельное просыпание, а не звук будильника, шум за окном или резкий яркий свет в глаза.

Явление само по себе не опасное для организма, но может оказаться травмирующим для психики.

В редких случаях может развиться симптомом нарколепсии – заболеванием нервной системы, которому свойственно резкое непреодолимое желание спать в дневное время.

Основные признаки сонного паралича:

  1. неспособность пошевелиться на протяжении от нескольких секунд до нескольких минут;
  2. человек не может произнести ни звука;
  3. галлюцинации разного характера;
  4. страх смерти;
  5. ощущение давления на грудь;
  6. сложно отделить реальность от вымысла;
  7. паранойя (что это за состояние?);
  8. боязнь, что похоронили заживо;
  9. ощущение, что в комнате кто-то есть;
  10. сильное потоотделение;
  11. головная боль;
  12. трудно дышать;
  13. тахикардия;
  14. неприятные ощущения в мышцах.

Галлюцинации бывают слуховыми, зрительными и тактильными. Более специфично их можно разделить на 3 вида:

  1. Вестибулярно-моторные. Это может быть ощущение, что резко падаешь; или будто плывёшь. В некоторых случаях сопровождается иллюзией, будто ты зависаешь над своим телом.
  2. Галлюцинации
  3. Инкубус. Человек чувствует, что на нём кто-то сидит. Проявляется в виде отдышки и удушения, ощущения давления на грудь. В редких случаях может возникнуть сексуальное возбуждение.
  4. Незваный гость. Кажется, будто кто-то ходит в другой комнате или неразборчиво шепчет. А на стенах отображается непонятная тень: то ли инопланетянин, то ли демон, то ли обычный человек.

По статистическим данным, на сегодняшний день около 40% людей испытывали сонный паралич и знают что это такое не понаслышке.

Упоминание о сонном параличе в прошлом

Сонный паралич можно назвать «вдохновением» в далёком прошлом для создания образов демонов и других злых духов, которых считали виноватыми в таком состоянии. Об этом рассказывается в древнем фольклоре (что это?) и манускриптах.

Манускрипт

Только относительно недавно начали изучать причину такого ступора при пробуждении или засыпании. Поэтому не удивительно, что раньше, испытывая страх и панику, мозг человека обращался за быстрой интерпретацией (что это?) к культурным сюжетам и поверьям. Отсюда и разные трактовки у народов.

Греческий врач Павел Эгинский в VII ст. утверждал, что это Фавн скачет на груди у своих ночных жертв. В Германии считали, что «в гости» приходил призрак кобылы. В Японии – это мстительный дух, который встаёт ногой на горло своих врагов.

В нигерийской культуре – это женский демон. В Бразилии она даже носит имя Писадейра. Представляет собой далеко не красавицу, а старую женщину с длинными ногтями, которая садится сверху на тех, кто спит на спине с полным желудком.

А есть и легенды о суккубах и инкубах – соблазнительных демонах, желающих заняться сексом с человеком.

У народа хмонги есть целая история, касающаяся сонного паралича и то, что его вызывает. Дело в том, что в конце 1970-х около сотни беженцев-хмонги эмигрировали в Америку и вскоре умерли во сне.

Хмонги

Хмонги верили и боялись ночного демона цог цуама. Чтобы уберечь себя от него, они проводили специальные ритуалы с шаманами. Но в новой и чужой стране не могли свободно это делать. Поэтому они испытывали сильный стресс, что пагубно повлияло на их здоровье.

Эта история о внезапной смерти создала образ Фредди Крюгера в голове режиссёра Уэса Крайвена, который воплотил его в одноимённом фильме.

Также было снято документальное кино Родни Ашером, который показал, что чувствуют люди при таком ступоре. Сюжет выглядит настолько устрашающе, что его легко перепутать с хоррором.

На картине Иоганна Фюссли «Ночной кошмар» нарисована девушка, которая спит, а на ее груди умостился демон и рядом возле них – слепая лошадь.

Художество

Психиатр Джером Шнек предположил, что это иллюстрация сонного паралича. И таких художеств создано немало.

Настоящие причины сонного паралича

Во сне (что это такое?) не могут сниться, например, прекрасные пейзажи, созданные для спокойного созидания. Но может сниться и безумная погоня, и полёт над небоскрёбами.

Поэтому при наступлении быстрой фазы сна, мозг отключает некоторые зоны, отвечающие за движение в мышцах. Чтобы человек себя не травмировал случайно, не упал с кровати.

Если возникла десинхронизация между тем, как включилось сознание, и тем, успел ли мозг активизировать мышцы, то это и будет тот самый «демон сна». Только глазами ученых.

Когда человек просыпается и не может пошевелиться, это вызывает сильную панику, во время которой начинается сверхбдительность.

Любой шум, на который в обычной ситуации не обращается внимание, становится подозрительным. Звуковой анализатор может его коверкать и неправильно трактовать через стресс.

Слух

Чувство сдавленности в груди и затрудненного дыхания проявляется из-за специфики быстрой фазы. Человек в этом состоянии делает неглубокие вдох-выдох. Но при возникшей панике пытается резко набрать полную грудь воздуха, однако ответственная за это часть мозга ещё спит.

Если возник сонный паралич, причины могут быть следующие:

  1. бессонница;
  2. апноэ во сне (человек прекращает дышать на короткое время);
  3. сбой биоритмов;
  4. хронический стресс (что это?) и переживания;
  5. психические расстройства;
  6. сон в неудобной позе или месте;
  7. привычка спать на спине;
  8. прием некоторых препаратов (антидепрессанты, нейрометаболические стимуляторы);
  9. злоупотребление алкоголем и сигаретами.

Как от него избавиться

Есть несколько ситуаций, когда сонный паралич может насторожить и потребует медицинского вмешательства.

  1. Например, при сильной сонливости на протяжении всего дня. И этому не предшествует усталость или бессонница.
    Кошка
  2. Когда ступор случается довольно часто – раз в месяц или даже неделю.
  3. Или страшно ложиться спать, чтобы это не повторилось.

В этих ситуациях нужно обратиться к специалисту, чтобы серьёзно изучить причину возникновения.

Но в большинстве случаев сонный паралич случается 0-2 раза в жизни каждого. Поэтому лечить его не нужно. Однако, он является сигналом, который может свидетельствовать о некомфортных условиях жизни.

Для улучшения ситуации стоит придерживаться простых правил:

  1. Спать около 8 часов (не меньше 6). У каждого своя норма, к которой нужно прислушаться. И ложиться, и вставать в одно время: как в будние дни, так и в выходные. Это же правило позволит вам быстро заснуть.
  2. Кровать должна быть комфортной, а комната вокруг — вызывать чувство уюта.
  3. Ограничить себя от экранного освещения гаджетов за час до постели.
    Гаджет
  4. Отучить себя спать на спине.
  5. Если при засыпании чувствуете, будто падаете, смените позу.
  6. Не курить сигареты, не пить алкоголь, кофеин на ночь.
  7. Не переедать. Лучше ужинать за 2-3 часа до сна.
  8. На ночь заниматься чем-то успокоительным: чтением, медитацией.
  9. Каждодневные физические нагрузки.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Десерт
* Нажимая на кнопку "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подборки по теме

Использую для заработка

Рубрика: Отвечаю на частые вопросы

Комментарии и отзывы

Елена Глазкова

Прочитала статью с большим удовольствием. У меня такие моменты бывают и очень рада, что нашла такое полное объяснение. Как Вам удаётся раскрывать темы в таких подробностях? Вызывает уважение! Елена Дмитриевна

Елена Глазкова

Как всегда, мне не хватает внимательности! Теперь вижу — Автор статьи: Марина Домасенко — МОЛОДЕЦ!

Текст Вашего сообщения:

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" или "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подписаться на новые комментарии к этой статье