Что такое дереализация: определение, симптомы, причины и способы лечения дереализации

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Бывало ли у вас такое чувство, что окружающий мир как будто погрузился в туман, предметы стали «ненастоящими», а ощущение времени необычным (время замедлилось или ускорилось)?

Если ответ положительный, тогда вы точно знаете, что такое дереализация. Но не спешите пугаться: это состояние само по себе не опасно и чаще всего не является признаком серьезных проблем с психикой.

Определение понятия дереализация — что это за расстройство

Для человека с дереализацией окружающий мир становится как бы приглушенным, нереальным, не таким, как всегда:

цвета искажаются;
запахи исчезают, становятся «другими» либо теряют интенсивность;
меняется вкус – например, привычное любимое блюдо вдруг превращается в отвратительное месиво;
звуки становятся глухими, как из стеклянной банки;
предметы видятся и ощущаются другими по составу, например, пластмассовыми или пластилиновыми;
человека может преследовать множественные дежавю – чувство, что он видит одно и то же. Или, наоборот, привычные вещи ему будут казаться незнакомыми и т.д. (подробнее в разделе «Симптомы» ниже»).

Дереализация – это симптом диссоциативного расстройства, характеризующийся стойким или периодически возникающим чувством отчуждения от окружающей действительности. Сопровождается восприятием событий и явлений как измененных, неотчетливых, непонятных.

Дереализация и деперсонализация – два термина, которые люди часто путают в употреблении и не спроста. Во-первых, они схожи в произношении (начало и конец слов). Во-вторых, в международной классификации болезней (МКБ-10) эти два состояния объединены в один синдром – «синдром деперсонализации-дереализации», так как часто (но всегда) сопутствуют друг другу.

Однако сразу расставим точки над I.

Дереализация (де-реальность) – это про искажение реальности. Деперсонализация (де-персона) – искажение восприятия персоны, то есть, собственной личности (рука не моя, чувства принадлежат не мне, ощущения не мои и т.д.).

Первое состояние касается внешнего мира, второе внутреннего. Это ориентир, чтобы не путаться. Далее речь будет идти только о дереализиции.

Симптомы дереализации

Самые яркие симптомы дереализации выглядят так:

«Дымка» или «пелена» на глазах – человек чувствует себя, как ёжик в тумане;
Восприятие внешних сигналов замедляется – нужно больше времени для обработки информации. В связи с этим реакции становятся заметно отсроченными (например, кажется, что человек долго думает перед ответом).
Позиция наблюдателя – происходящее кажется нереальным, присутствует ощущение просмотра фильма или сна, «это происходит не со мной».
Сенсорная система как будто накрывается защитным буфером, из-за чего страдает работа всех сенсорных каналов (зрение, вкус, обоняние, осязание, слух).
Иногда при тяжелой форме расстройства наблюдаются провалы в памяти – после приступа человек не помнит, где был, что делал, о чем говорил.
Субъективно время либо начинает идти очень медленно, либо сильно ускоряется.
Важный момент – человек беспокоится о том, что с ним происходит. То есть, понимает, что с ним «что-то не то». При этом он остается адекватным, вменяемым, не теряет контроль и не впадает в психоз. Поэтому дереализация не опасна с точки зрения «а не сойду ли я с ума?». Она доставляет лишь дискомфорт, изменяя качество жизни в худшую сторону.

Причины расстройства

Дереализация относится к невротическим (обратимым) расстройствам и является вторичным симптомом, то есть, появляется вследствие чего-то, например:

Депрессия, неврастения, тревожный невроз, ВСД и другие невротические расстройства. Наверное, вы заметили, что в описании дереализации речь идет об искажении восприятия внешних сигналов. То есть, наша сенсорная система вдруг начинает сбоить и считывать информацию о мире неправильно.
Так происходит, когда в этом самом мире происходит нечто такое, с чем наша психика справиться не может. «Я не в силах видеть и переживать то, что происходит, поэтому меняю реальность» – примерно так сказала бы психика, если бы была живым, говорящим существом. Отсюда простой вывод: при психическом расстройстве дереализация служит защитным механизмом, помогающим избежать небезопасного столкновения психики с невыносимой реальностью.
Сбой биохимических процессов в мозгу, когда нейромедиаторы начинают работать неправильно.
Органные патологии – физическое истощение, заболевания сердца, проблемы с дыхательной системой, щитовидной железой, низкий сахар.
Стресс, эмоциональное выгорание, непосильные умственные и физические нагрузки в течение длительного времени, недостаток сна, плохое питание.
Личностные причины дереализации – это мнительность, перфекционизм, тревожность как черта характера, высокие требования к себе и другим.

Точечную (конкретный эпизод) дереализацию может спровоцировать применение психотропных препаратов, наркотических средств и алкоголя. Если подобных триггеров не было, а состояние нереальности продолжается у вас длительное время, тогда вам стоит обратиться за помощью.

Лечение и самолечение дереализации

Избавиться от «нереальности реальности» можно двумя способами, используя их по отдельности или в сочетании:

Фармакология – тут два варианта: сначала необходимо исключить органическую патологию либо подтвердить и пролечить ее. Если органику исключили, идем к психотерапевту, который пропишет антидепрессанты, транквилизаторы или нейоролептики, чтобы выявить и избавиться от первостепенного нарушения (например, депрессии), а с ним заодно и от дереализации (помните, она лишь следствие?).
Второй путь – поход к психологу при условии, что ваше расстройство является следствием именно невротических реакций. Например, у вас тревожный невроз – расстройство психики. По-хорошему обращаться надо и к психотерапевту, и к психологу. Первый поможет устранить телесные симптомы, второй обнаружить и проработать психологическую причину.

Помимо запроса специализированной помощи, необходимо помочь себе самому. Самое простое, что вы можете сделать для себя, обнаружив, что это дереализация:

наладить сон – ложиться в кровать не позднее 23.00 ч., спать в среднем по 8 часов;
установить режим труда и отдыха, нельзя подвергать себя большим умственным и физическим нагрузкам;
обеспечить себе полноценное питание с правильным расчетом белков, жиров и углеводов;
займитесь медитацией, расслабляющими практиками, аутотренингом;
исключите из жизни стрессовые факторы – телесные и психологические.

Одним словом – начните заботиться о своем комфорте, и тело немедленно ответит улучшением общего состояния. Берегите себя.