Тестостерон: что это за гормон, норма и как повысить его уровень

14 июля 2019

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Известно, что за правильное функционирование органов и систем в человеческом теле отвечают гормоны.

Когда речь заходит о регуляции работы мужского организма, то на ум чаще всего приходит гормон тестостерон.

Разберёмся, что это за гормон, каковы его функции и какие показатели считаются нормальными.

Торс

Выясним, к чему приводят изменения его уровня в большую или меньшую сторону и как повысить тестостерон у мужчин.

Тестостерон — это...

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который относят к группе андрогенов. Синтезируется он из холестерина клетками Лейдига текстикулов (яичек), а также в небольшом количестве корой надпочечников.

В крови тестостерон находится в двух видах:

  1. в связанном (соединён с молекулами белка: 44% с глобулином, 54% – с альбуминами и прочими белками, с помощью которых он транспортируется к разным органам);
  2. в свободном (легко проникает сквозь мембраны любых клеток).

Количество свободного полового гормона в норме не должно превышать 2%.

Андрогенные гормоны вырабатываются не только у мужчин. В женском организме тестостерон тоже синтезируется – в яичниках и надпочечниками. Секреция регулируется лютеинизирующим и фолликулостимулирующими гормонами гипофиза.

Функции тестостерона в организме

Тестостерон по праву считается одним из главных мужских гормонов.

Именно он даёт представителям сильного пола характерную внешность (мускулистую фигуру и грубые черты лица) и то, что считается проявлением мужественности:

  1. участвует в развитии половых органов – в увеличении размеров пениса, простаты и яичек до генетически заданного максимума, пигментации и развитии складчатости кожи мошонки;
  2. формирует мужской тип лица и скелета;
  3. отвечает за развитие вторичных половых признаков: грубый голос, оволосение по мужскому типу;
  4. стимулирует синтез белка, что влияет на развитие мышечной ткани и усиленному росту мускулатуры;
  5. усиливает секрецию пота и изменяет его запах;
  6. регулирует сперматогенез и половое поведение (влияет на либидо);
  7. увеличивает скорость обмена веществ, что препятствует отложению лишнего жира.
Функции

Кроме того, тестостерон у мужчин выполняет ещё ряд важных функций в организме:

  1. обеспечивает низкий уровень холестерина в крови – снижает риск атеросклероза;
  2. обеспечивает плотность костной ткани;
  3. повышает работоспособность для активной физической и умственной деятельности.

Мужское здоровье и тестостерон неразрывно связаны – гормон жизненно необходимо организму мужчины.

Женский

Но тестостерон у женщин тоже играет важную роль. Он является предшественником эстрогенов – женских половых гормонов, которые формируют молочные железы, позволяют забеременеть, выносить и выкормить грудью ребёнка.

Норма тестостерона у мужчин

Уровень тестостерона у мужчины не постоянен – меняется в течение дня и постепенно уменьшается с возрастом.

Максимальная его концентрация наблюдается в утренние часы, к вечеру достигается минимум. Такие колебания гормонального баланса отражаются и на уровне сексуального влечения мужчины в течение суток.

Показатели уровня андрогена в анализе крови могут выражаться в разных величинах: наномоль вещества в 1 л, нанограмм в 1 децилитре или пикограмм в 1 литре.

Норма тестостерона для здорового мужчины 18-60 лет составляет:

  1. общего – от 11 до 33 нмоль/л или от 347 – 951 нг/дл или 3,5-70 пг/л;
  2. свободного – от 10 до 25 нмоль/л или 4,5 до 42 пг/л или 144 – 836 нг/дл.

В период полового созревания (с 12 до 18 лет) у юношей нормой считаются показатели от 3,5 до 37 нмоль/л.

Пик гормона в крови наблюдается с 25 до 35 лет. После 40 лет его выработка снижается (за год примерно на 1,5%) и в возрасте после 60 лет составляет в норме 5-22 нмоль/л.

Возраст

Это совершенно нормально – изменения связаны с постепенным старением организма.

Чем опасны отклонения от нормы у мужчин

При снижении уровня тестостерона ниже нормы может ухудшиться общее самочувствие, пропасть интерес к жизни, сексуальным контактам, развиться депрессия. Недостаток гормона нередко становится причиной импотенции и бесплодия.

Избыток андрогена у мужчин вызывает:

  1. угревую болезнь;
  2. облысение волосистой части головы;
  3. повышенную агрессию.
Гормоны

Чаще всего повышенный тестостерон наблюдается в подростковом периоде. Для нормализации уровня необходимо использовать медикаменты или подкорректировать питание – употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами (льняное масло, соя, красный виноград). Они угнетают выработку мужских половых гормонов.

Норма тестостерона у женщин

Концентрация тестостерона в женском организме ниже. Нормой считаются следующие показатели:

  1. до 18 лет: 1,36 – 4,7 нмоль/л или 20–75 нг/дл;
  2. с 19 лет до 45 лет: 0,24—3,8 нмоль/л или 8–60 нг/дл.
  3. постклиматический период: 0,42-4,51 нмоль/л;
  4. период беременности – 2 – 10 нмоль/л.

Чем опасны отклонения от нормы у женщин

Уровень гормона ниже нормы приводит к сбоям менструального цикла, ожирению.

Повышенный тестостерон у женщин вызывает оволосение тела по мужскому типу, сложности с зачатием и вынашиванием плода.

Как правило, гормональный дисбаланс лечится медикаментозно. Самостоятельно с этой проблемой справиться довольно трудно.

Почему показатели могут быть понижены

Мужчин чаще всего беспокоят симптомы пониженного уровня гормона и волнует, как повысить тестостерон. Недостаточную выработку андрогена могут спровоцировать следующие факторы:

  1. вредные привычки;
  2. малоподвижный образ жизни;
  3. несбалансированное питание;
  4. частые стрессы;
  5. приём некоторых лекарственных средств, в том числе анаболических стероидов.

У некоторых мужчин уровень может быть понижен из-за травмы половых органов или врождённых патологий гормональной системы.

Низкий гормон

При подозрении на недостаточный синтез полового гормона в мужском организме необходимо обратиться к врачу и пройти назначенные им обследования. Если после сдачи анализа крови его низкий уровень подтвердится, то необходимо принимать меры по повышению.

Исследования французских учёных показали, что у мужчин, часто принимающих острую пищу, уровень тестостерона повышен. При недостатке животного белка в рационе показатели андрогенных гормонов снижаются.

Как повысить тестостерон

Помимо проблем со здоровьем, мужчины часто стремятся повысить уровень тестостерона ещё и для улучшения физических качеств (выносливости и силы), а также для более быстрого роста мышечной массы тела.

При серьёзном снижении показателей гормона в организме или при дисбалансе, вызванном врождёнными заболеваниями, врачи могут назначить синтетические препараты тестостерона:

  1. Метилтестостерон;
  2. Омнадрен;
  3. Тестостерона пропионат (или ципионат);
  4. Сустанон и др.

Эти препараты выпускаются в виде суспензий, таблеток или инъекций и отпускаются в аптеках строго по рецепту. Приём лекарственных средств часто вызывает побочные эффекты:

  1. алопецию (выпадение волос);
  2. повышенную раздражительность, агрессию;
  3. отёки;
  4. повышение артериального давления (наподобие гипертонии);
  5. прыщи, угревую сыпь.

У здоровых мужчин, принимающих препараты тестостерона для роста мышечной массы, может нарушиться выработка собственных андрогенных гормонов.

Неудивительно, что возникает вопрос, как поднять тестостерон у мужчин без приёма синтетических средств. Это вполне реально и не так уж и сложно. При этом, никакого риска для здоровья нет, наоборот, оно только улучшится.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Для повышения физических качеств спортсменов, для мужчин в возрасте и для тех, кто хочет стать настоящим мачо, есть несколько способов поднять тестостерон без приёма препаратов.

  1. Бросить вредные привычки. Доказано, что при регулярном употреблении алкоголя и курении уровень мужского полового гормона снижается вдвое.
  2. Правильно питаться. В рационе должно быть достаточно животного белка (не менее 0,8-1 г/кг массы тела), ненасыщенных жиров, а также продуктов, содержащих цинк и селен (морепродукты, орехи).
    Продукты
  3. При избыточном весе нужно похудеть. Ожирение замедляет синтез тестостерона и приводит к снижению его уровня на 10-15% в год.
  4. Соблюдать режим труда и отдыха, хорошо высыпаться.
  5. Заняться силовыми тренировками. Бодибилдинг или кроссфит (что это?) повышает естественным образом уровень андрогенов лучше, чем любой другой вид спорта.
  6. Фитнес
  7. Закаливать организм. Ряд исследований показал, что закалка способствует усилению секреции тестостерона на 30%.
  8. Заняться медитативными практиками, например, йогой. Это снизит внутреннее напряжение и поможет бороться со стрессами.

Силовой фитнес – этолучший способ нормализовать уровень тестостерона в организме, как у мужчин, так и у женщин. Упражнения помогают и при повышенных показателях этого гормона в крови – его избыток переводится в мышцы.

Заключение

Таким образом, тестостерон – это гормон, играющий ключевую роль и в мужском, и в женском организме. Важно, чтобы его уровень находился в пределах возрастной нормы.

При подозрениях на гормональный дисбаланс необходимо обратиться к врачу. Не допустить снижения уровня столь важного гормона поможет здоровый образ жизни: занятия спортом, правильное питание и закаливание.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Десерт
* Нажимая на кнопку "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подборки по теме

Использую для заработка

Рубрика: Отвечаю на частые вопросы

Комментарии и отзывы


Текст Вашего сообщения:

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" или "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подписаться на новые комментарии к этой статье