Что такое Ретрит — определение, виды, польза и лучшие места для практик ретрита

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Если вы из тех, кто заботится о своем ментальном здоровье, то хотя бы краем уха слышали о ретрите. Что это такое простыми словами и для чего нам нужно – прочтете ниже.

Определение понятия Ретрит — что это

Слово «ретрит» (retreat) имеет английское происхождение и переводится как «затишье», «уединение», «отступление». Это различные духовные практики, направленные на успокоение ума и расширение осознанности. Своеобразный детокс для психики, в котором мы все нуждаемся, так как живем в бешеном ритме жизни, наполненной негативными событиями.

Практика ретрита основывается на 3-х ключевых пунктах:

время – практикующий должен «отключиться» от привычного течения жизни на определенный временной промежуток, чтобы побыть наедине с собой;
пространство – для практики используются отдаленные от города места, где нет суетливой атмосферы;
сознание – всецело направлено на медитацию, молитву, рассуждения и др.практики.

Простыми словами, ретрит или ритрит (тоже верно) – это когда вы (один или с группой единомышленников) уезжаете куда-нибудь в горы, малолюдную деревню или монастырь, для того чтобы придаться саморефлексии, наблюдению за внутренними процессами. Как правило, после такого времяпрепровождения человек чувствует себя обновленным, полным сил и вдохновения.

Чтобы попасть на подобное мероприятие необязательно быть опытным ретритером. Подготовка здесь не важна, так как в группах всегда есть ведущие, которые говорят, что делать и как.

Польза ретрита

Современная жизнь очень непростая. Мы едим на ходу, мало спим, много работаем. Все внимание людей, как правило, находится вовне. Стрессы, тревоги игнорируются, подавляются эмоции, что приводит сначала к ментальным расстройствам, а позже и к физическим.

Практикуя ретрит, человек погружается внутрь себя в поиске источника любви и счастья. И это не про самоанализ. В процессе больший упор делается на наблюдение за своими ощущениями и переживаниями (эмоциями).

Для чего нужны ретриты:

если вы «хотите привести голову» в порядок, расслабиться, отдохнуть физически и морально;
ретрит – это отсутствие контакта с негативными людьми, грязным воздухом, вредной пищей, зрительным и слуховым шумом, гаджетами и т. д. (всем, что отравляет тело и психику);
ощутить себя в единстве с собой и миром, снять маски и побыть собой;
заняться медитативными практиками и йогой;
стабилизировать нервную систему, достичь уравновешенности;
освоить контакт с душой и телом с помощью специальных техник;
получить полезную информацию, ценные советы и рекомендации от ведущих и опытных ретритеров;
изменить свое мировоззрение на более позитивное, обновить внутренние программы и установки.

Встреча с внутренними процессами часто сопровождается инсайтами (озарениями), извлечением подавленного материала (старые обиды, страхи, гнетущая вина и др.), излечением давних болячек, обретением внутренней гармонии.

Виды ретритов

Коллективный и индивидуальный – в первом случае вы находитесь в группе единомышленников, возглавляемую опытным наставником, во втором присутствует полное одиночество;
при свете и в темноте. Второй вариант практикуется «бывалыми» ретритерами с целью получить более интенсивный чувственный опыт;
йога, медитация, дыхательные практики, авторские методики, сатсанги и др.

Выбор формата – добровольное дело каждого. Кому-то нравятся асаны, кому-то нет. В этом вопросе вы опираетесь только на свои предпочтения. Процесс должен обязательно нравиться, а не быть в тягость. Иначе желаемого результата вам не видать.

Практика длится от нескольких часов до нескольких месяцев. Групповой формат для «новеньких» обычно протекает дней 10, так как меньший срок может оказаться неэффективным, а более продолжительный ретрит просто надоест.

Если вы собрались на ретрит

Каждая деятельность на что-то направлена. Духовные практики не исключение. Что нужно учитывать, если вы собираетесь побывать на коллективном ретрите:

необходимо сформулировать намерение – для чего вы будете это делать, что хотите получить? Состояние, ответы, идеи? Как хотите себя чувствовать во время и после практики?
заранее найдите тур, ознакомьтесь с информацией (цены, даты, ведущие, предоставляемое питание, расписание, количество человек, местность и т.д.);
составьте список необходимых вещей (одежда, коврик для йоги, предметы личной гигиены и т.д.);
настройтесь на то, что на время всего мероприятия ваша жизнь изменится. Вас ждет простое питание, ранний подъем и отход ко сну (возможно, даже на полу), выполнение большого количества практик и т. д. Готовы выйти из зоны комфорта?

Необходимо понимать, что новизну, которую вы получите на ретрите нужно будет поддерживать с помощью освоенных упражнений по возвращении домой. Мозг любит постоянство и постарается вернуть вас в прежнее русло.

Исторические факты

Итак, ретриты – что же это такое – ноу-хау среди самосовершенствующихся или отголосок далекого прошлого?

Общая история человечества насыщена историями о божьих избранниках, на которых снисходили откровения (Моисей, Св.Бенедикт, Авраам и др.) Примечательно, что в такие моменты все они находились в уединении. Можно сказать, что каждый из них практиковал индивидуальный ретрит.

Первые буддийские монахи не сидели как сейчас в монастырях, а передвигались от одной деревни к другой, обменивая свои духовные знания на кров и пищу. В сезон дождей они подолгу задерживались на одном месте, где занимались глубокими практиками (коллективный ретрит).

У индейцев имела место традиция, согласно которой человек держал пост в течение 4-х суток, будучи в полном одиночестве в каком-либо священном месте (указывалось старейшиной). Цель сего мероприятия – углубление связи с природой, получение тайных знаний от духов.

По сути, практика ретритов различным мировым религиям и культурам известна уже более 25 веков. Однако на пике популярности практика находится всего лет 7-10. Сегодня в светском обществе она лишена религиозного подтекста и является эффективным средством для борьбы со стрессом, успокоения нервной системы и глубокого самопознания.

Лучшие места для практик

Ретриты популярны во всем мире, однако ведущей в этой нише можно назвать Азию. И вот почему: там всегда тепло, низкие цены, изобилие фруктов. К тому же азиатские страны исповедуют буддизм, больше всех поощряющий такие практики.

Топ-10 мест, полюбившихся ретритерам:

Непал, монастырь Копан – расположен на вершине холма.
Тайланд, Самуи, Samahita Retreat – центр с детокс-программами, расположенный прямо на берегу острова.
Тайланд, Ко Панган, Wonderland Healing Centre – люксовый центр для любителей комфорта. Отлично подходит новичкам.
Бали, Blooming Lotus Yoga – центр славится наличием хилера. Расположен посреди джунглей.
Марокко, Аурир, SurfMarok – ретриты посреди небольшой деревушки.
Антильские острова, Аруба, Island Yoga Retreat – небольшой островок, входящий в состав Нидерландского королевства.
Швеция, Бергслаген, Shambala Gatherings – ретриты на берегу озера.
Финляндия, Ловийса, Villa Mandala Vanor&Resort – практики проводятся в хвойном лесу недалеко от Хельсинки.
Дания, Борнхольм, The Bornholm Yoga&Retreat Center – остров с дикой природой.
Россия, Крым, Бахчисорайский район – славится сразу двумя духовными центрами:
1. EcoCamp (урочище Подлесное)
2. Ananda Glamping (село Трудолюбовка).>

Также важно понимать, что ретрит – это не только многочасовые практики, но и купание в водоемах, прогулки на природе, изучение полезной литературы, общение с одногруппниками и другие развлекательные мероприятия.