Что такое Мнительность и кто такой Мнительный человек — определение, причины, признаки и последствия, как стать менее мнительным

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Мнительность — это черта присущая многим. И когда она не переходит определенную черту, то может быть полезна человеку.

Но вот ее крайние формы проявления способны отравить жизнь, лишить ее радости, удовлетворения, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.

Как понять, что вы мнительный человек? Как и в чем проявляется эта черта характера? Можно ли с этим бороться и что нужно для этого делать? Сегодня обо всем этом мы и поговорим.

Определение понятия Мнительность — что это

Если говорить совсем уж просто, то мнительность – это трусость. Однако эта боязнь не точечного (ситуативного), а вселенского масштаба.

Мнительность — это черта характера, проявляющаяся в постоянной тревоге – как бы чего ни случилось. Большую часть времени человек находится в страхе: причем происходит это и с поводом, и без него.

Экспресс-тест на то, мнительный ли вы человек:

1. вы переживаете из-за того, что думают и говорят о вас другие;
2. вы любите контролировать все и всех вокруг;
3. вам неспокойно, если впереди маячит неопределенность;
4. вы подолгу принимаете решения, тщательно взвешивая все «за» и против»;
5. вы постоянно начеку, иначе неприятностей не избежать;
6. обдумывание разных вариантов неудач, провалов и т.д. – ваше любимое занятие (особенно перед сном);
7. вы боитесь инфекций, сквозняков, чихающих людей и т.п. – всего, от чего можно заболеть.

Если вы согласны с большей частью перечисленных утверждений, то мнительность – ваша черта характера.

Слово мнительность происходит от глагола «мнить». Значение последнего – думать или полагать.

Таким образом, мнительный человек постоянно думает о предполагаемых опасностях, которые имеют хотя бы 0,000000…1 долю вероятности воплощения в действительность. Вся его жизнь протекает в состоянии болезненного недоверия к миру и гиперконтроля над ним же.

Откуда берется мнительность

Почему одни чувствуют себя по жизни расслабленно и уверенно, а другие тревожат себя негативными мыслями?

Первое. В начале статьи уже было озвучено: мнительность – это черта характера.

А характер, как известно, мы приобретаем в детстве под влиянием той среды, в которой растем и развиваемся.

Факторы, взращивающие в ребенке мнительность:

1. усвоение негативных установок значимых взрослых (все злые, ты никому не нужен, просить стыдно, выделяться нельзя и т.д.);
2. чрезмерная требовательность к ребенку, критика наряду с отсутствием поддержки, ласки, теплого отношения (похвалы нет, только ругань);
3. гиперопека – слишком заботливая мать (как правило, именно мать), которая не дает отпрыску самостоятельно проживать свою жизнь и «набивать шишки», набираться опыта. Она все делает за него, приговаривая «не лезь», «не трогай», «там опасно», «я сама сделаю», «ты не сможешь» и т.д.

Второе: есть версия, что мнительность – это качество, которое приобретаете уже в довольно осознанном возрасте.

Для этого человеку «всего лишь» необходимо длительное время пребывать в негативной ситуации, черной полосе, состоящей из провалов и падений. После такого люди начинают верить в сглазы, порчи, придерживаться народных примет, верить в гороскопы и т.д.

Здесь же имеют место психические расстройства, носящие временный характер. Речь идет о неврозах и их симптомах, возникающих, когда личность в определенный момент жизни не может адаптироваться к тем условиям, в которые попадает.

Если индивид сможет приспособиться, либо условия изменятся в лучшую сторону, тогда человек расслабляется – его психика и нервная система успокаивается.

И третье объяснение мнительности – это органические патологии мозга (врожденные или приобретенные), приводящие к неправильному функционированию его отделов (гормональный сбой).

Характеристика мнительного человека

Таких людей легко узнать по трем признакам:

1. Неадекватная самооценка – в данном случае завышенная. Почему так? Потому что мнительная личность настолько никому не верит, что полагаться приходится только на себя. Поэтому она права всегда, везде и во всем. А если вы сомневаетесь в ее правоте, то просто подтверждаете версию, что «все люди – редиски».

   

   На самом деле в основе завышенного самомнения лежит как раз тотальная неуверенность в себе – в своей ценности, как человека. Считать себя самым-самым – защитный механизм психики от боли, которые могут причинить окружающие.

2. Проблема в сфере принятия решений – тревожные люди не имеют права на ошибки, поэтому осуществление выбора и принятие решений дается им с большим трудом. Ошибка для них – это вселенская катастрофа.

   «Я ошибся, значит, я неправильный, плохой, неудачник, ничтожество, посмешище» и т.д. Стремление быть идеальным в психологии носит название перфекционизма .

3. Перманентная тревога сопровождает мнительного индивида всегда и везде. А как не тревожиться, если кругом опасность и надо держать ухо востро, просчитывать каждое свое слово, мысль, движение?

Чего боится мнительная личность

Итак, мнительный человек – это личность, у которой отсутствует чувство базовой безопасности или попросту – доверия к жизни. Оно не сформировано, его просто нет.

А раз мир такой ужасный и страшный, надо спасаться: индивид неосознанно начинает выдумывать способы, с помощью которых он сможет выжить.

Всю когорту страхов такого человека можно условно разделить на две большие группы:

1. «Меня обманут» – опасения этой группы проявляются в том, что человек не способен быть открытым, верить другим, полагаться на окружение, просить о чем-либо.

   В его мировоззренческой картине кругом враги, завистники и злопыхатели. Все желают ему зла, хотят использовать в корыстных целях и т.д.

   В психологии есть понятие проекции. Это когда личность присваивает миру (людям) то, что отрицает в себе. В данном случае мнительный человек сам относится к людям враждебно, но проецирует эти чувства во внешний мир.

2. «Заболею и умру» – страх стать больным, немощным, неспособным позаботиться о себе знаком всем мнительным людям. Почему? Потому что болеть – опасно! Вокруг все злые и расчетливые, я никому не нужен, поэтому меня никто не спасет!

   Крайняя форма этого страха – это ипохондрия.

   Она проявляется в том, что индивид постоянно занимается своим здоровьем – ходит по врачам, пьет различные БАДы, витамины, делает примочки, компрессы, прочищает чакры, дует на воду при полной луне, когда Меркурий в Скорпионе и т.д.

   Он боится заболеть и потому избегает любых реалий, которые могут этому способствовать.

   

   Ипохондрик целенаправленно выискивает у себя любые симптомы болезни и несется в больницу после первого чиха или безобидного прыща, чтобы не дай бог не пропустить что-то серьезное. Хотя для него любое отклонение в физиологических показателях – серьезный недуг, ведущий к смерти.

Последствия мнительности

Что нам дает мнительность? В нормальных дозировках она действительно способна уберечь нас от опасностей, неприятностей и прочего негатива.

Инстинкт самосохранения нужен нам, чтобы не выходить на оживленную дорогу, грубить амбалу с пистолетом или прыгать с 10 этажа.

Но в крайней форме своего проявления мнительность приносит только минусы:

1. состояние психического дискомфорта, характеризующегося нервозностью, телесным напряжением, раздражительностью, страхами и т.д.;
2. импульсивные поступки, приводящие к негативным результатам;
3. мысленная жвачка – прокручивание в голове одних и тех же образов того, что может произойти;
4. узкий круг общения из-за неэффективной коммуникации (я никому не доверяю и мало общаюсь. Мало общаюсь – не имею навыков общения. Не имею навыков общения – сложно завести друзей);
5. проблемы со здоровьем – как правило, это психосоматические или соматоформные расстройства. Первые возникают на психологической основе и вполне реальны, вторые имеют ту же основу, кажутся реальными, но при обследовании человек оказывается здоров.

И самое главное, чего лишает людей мнительность – это ощущения счастья, удовлетворенности собой и жизнью, желаний, стремлений, влечений, мечтаний.

Человек фактически не живет, а существует. Изо дня в день он борется с несуществующими врагами и опасностями.

Что делать мнительным людям

Как избавиться от мнительности – советы психологов:

1. Научитесь тестировать реальность, мысленно возвращаясь из фантазий о страшном будущем в «здесь и сейчас». Тревога – это всегда переживания о будущем. Но ведь его еще нет.

   Есть только данный момент – на него и ориентируйтесь. Концентрироваться на настоящем хорошо помогают медитативные практики. Чаще говорите «Стоп!» потоку тревожных мыслей.

2. Взращивайте настоящую, а не иллюзорную уверенность. Для того нужны действия. Много действий. Они дают человеку ощущение «я есть, я могу, я значу».
   
3. Помните, что любое событие по своей сути не имеет никакой окраски. Оно как пленочный негатив, который мы раскрашиваем собственными мыслями и эмоциями. Палитра зависит от того, чем наполнен человек.

   Кто-то радуется дождю, а кто-то его ненавидит. Событие одно и то же – взгляд разный. Ищите плюсы даже в самых плачевных ситуациях.

4. Чаще берите паузу между событием и реакцией. Дайте себе время, чтобы посмотреть на произошедшее со стороны, представьте, что вы наблюдатель.

   «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии».
   С.Есенин.

5. Перестаньте «ванговать» (фантазировать)! Каждый текущий момент имеет миллиарды сценариев развития, и никто не может предугадать, какой из них сыграет. Ну, если только вы не Бог. Ведь вы не Бог?

   Мы не знаем, что может случиться завтра или через год, мы можем только планировать и надеяться, что именно так и будет. А если мы не можем чем-то управлять, к чему этот нервирующий контроль?

6. Расширяйте круг своего общения: дружите, влюбляйтесь, доверяйте.

   Никто не застрахован от встречи с плохими людьми – они неизбежно будут попадаться в вашей жизни. Однако их значительно меньше, чем тех, кто может принести в вашу жизнь счастье и любовь. Риск оправдан.