Что такое Детокс — определение, эффективность, результаты и варианты детокс-диет
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.
После череды праздников или очередного корпоратива было бы неплохо иметь под рукой такой способ, с помощью которого можно восстановить работу организма, вывести из него все токсины и шлаки.
Эти и многие другие чудодейственные эффекты обещают производители детокс-продуктов и диет.
Определение понятия Детокс — что это
Детоксом называется способ очищения организма, в основе которого лежит временное изменение рациона.
В современном мире это понятие у людей прочно ассоциируется со свежевыжатыми соками из овощей и фруктов в пластиковых бутылочках, которые нужно пить на протяжении одного или нескольких дней.
Основная концепция детокса заключается в том, что в процессе своей работы организм накапливает токсины, которые периодически нужно выводить наружу.
Если пренебрегать этим, то кожа начинает приобретать серый оттенок, меняется запах тела, страдает самочувствие, плохо функционирует кишечник, печень и другие органы.
По окончании курса чистки предполагается, что из тела уйдут все ненужные вещества, станет легче работать печени и почкам, нормализуется пищеварение и вернется здоровый цвет лица.
Работает ли детокс на практике
Процедура детоксикации организма изначально пошла из экстренной медицины: различные методы очищения использовали в условиях реанимации для помощи людям с тяжелыми отравлениями.
После этого идея детоксикации, то есть избавления от токсинов, приобрела немного другой смысл и стала невероятно популярной.
Но что такое детокс в современном понимании? Откуда берутся токсины, с которыми пытаются бороться приверженцы детокса?
Токсические вещества являются своего рода ядом для человеческого организма, который в определенной ситуации может привести к летальному исходу: свежим фрешем в этом случае помочь точно не получится.
Как тогда организм справляется с токсинами? Дело в том, что процесс обезвреживания протекает в печени здорового человека постоянно.
В естественном детоксе принимают участие ферменты, витамины и некоторые аминокислоты: все ненужное выделяется с калом, потом и мочой наружу.
Что же такое Детокс на самом деле?
Это скорее разгрузочные дни, так как очищение подразумевает исключение из рациона всех вредных продуктов, алкогольных напитков, полуфабрикатов и фастфуда.
За неделю питания овощными и фруктовыми соками люди действительно теряют лишние килограммы и чувствуют себя лучше.
Каких результатов ждать
Неделя детокс-диеты действительно может пойти организму на пользу.
Ферменты, которые участвуют в самоочищении организма, имеют разную активность. На их работу влияет огромное количество факторов – как внешних, так и внутренних.
Зеленый чай, свекольный сок, капуста и зелень повышают активность этих ферментов, содержат витамины и антиоксиданты, необходимые для быстрого обмена веществ.
Но при этом нужно оценивать ситуацию со здоровьем адекватно, понимая, что у плохого самочувствия, кожных проблем и усталости могут быть другие причины.
Это могут быть заболевания, дефицитные состояния (недостаток витаминов или микроэлементов), гормональный дисбаланс и т.д. В этих ситуациях показана консультация специалиста.
Как правильно подготовиться и пройти детокс-диету
Процесс подготовки к детоксу занимает от нескольких дней до месяца: длительность зависит от прежнего рациона питания, любви к свежевыжатым сокам, зеленым овощам, фруктам.
Если привычное меню не включало в себя полезные продукты и зелень, то радикально за один день менять пищевые привычки не рекомендуется. Организм в этом случае не справится, эффект будет непредсказуемым.
В течение всего периода подготовки следует постепенно отказываться от вредных продуктов питания, заменяя их на полезные.
Например, белый рис стоит заменить на бурый – в нем есть витамины группы В, а вместо белого хлеба лучше приобрести цельнозерновой.
Лучшее время для проведения детокса – это весна или осень: замечено, что именно в эти сезоны очищение проходит легче всего и приносит хорошие результаты.
Важно, чтобы в это время в жизни не было никаких стрессовых ситуаций: экзаменов, переезда, горящих дедлайнов на работе и т.д. В эти периоды организму требуется больше энергии и питательных веществ, легче сорваться на вредную пищу.
Поэтому лучше заранее спланировать детокс программу, чтобы она выпадала на отпуск или спокойный период в жизни.
Выход из детокс диеты, как и погружение в нее, должен происходить плавно: длится он около недели. В течение этого времени следует постепенно добавлять в рацион свои привычные продукты, наблюдая за ответной реакцией организма.
Если в ответ на употребление какого-либо продукта возникает дискомфорт, тошнота или любые другие неприятные ощущения, то это может быть знаком того, что от него следует отказаться вообще.
Основные правила домашнего детокса:
- Избегайте употребления вредной пищи (выпечки, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, жареного, жирного и т.д.).
- Ешьте много свежих овощей и фруктов, которые содержат большое количество клетчатки. Она усиливает моторику кишечника и запускает естественный процесс его очищения.
- Обязательно нужно давать организму те продукты, которые активизируют внутренний детокс: к ним относится свекла, чеснок, капуста, зелень, зеленый чай.
- Регулярные занятия спортом только способствуют очищению организма, настраивают его на похудение и избавление от лишней жидкости.
Здесь важно не переусердствовать, а также качественно и полноценно питаться, ведь в ходе тренировки затрачивается большое количество энергии.
Заключение
Длительность детокса может быть от 2-3 дней до нескольких месяцев: здесь играет роль желаемая цель, возможности, исходные привычки питания и сила воли.
Важно отметить, что все соки, смузи должны быть приготовлены из натуральных овощей и фруктов, которые не содержат токсичных примесей и тяжелых металлов. Иначе никакой пользы от такого очищения не будет.
Комментарии и отзывы (2)
Не думаю, что каждому подходит детокс-диета. Неужели у всех только положительный опыт? Не верю!
Детокс — вещь полезная и необходимая, стараюсь устраивать себе разгрузку как минимум раз в месяц на яблоках, кефире, гречке и др. Организм очищается, уходят шлаки и токсины.
Ваш комментарий или отзыв