Фолиевая кислота — для чего она нужна организму женщин (особенно беременных) и мужчин, как ее лучше принимать

20 июня 2019

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. О том, что фолиевая кислота полезна, знают многие. Однако не все уверенно ответят, для чего нужна организму фолиевая кислота или витамин В 9.

Именно она выступает «строительным кирпичиком» ДНК – базой любой клетки. Дефицит этого компонента приводит к нежелательным последствиям.

В9

О том, что такое фолиевая кислота, чем она полезна для обоих полов, как принимать препарат и о многом другом пойдет речь в настоящем обзоре.

Фолиевая кислота – краткое «досье» о пользе препарата

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, содержащийся в продуктах питания и пищевых добавках. Иначе его называют фолатом.

Компонент ответственен не только за образование ДНК, но и выступает строительным материалом РНК, «движком» процесса развития тканей. В тандеме с витамином С и В12 он оказывает влияние на ход изменения, траты и образования белков. Он же способствует формированию эритроцитов, предотвращая анемию (что это такое?).

Продолжая отвечать на вопрос «для чего нужна фолиевая кислота», констатирую: витамин В 9 необходим для исправной работы иммунной системы, сердечнососудистой и нервной систем.

Интересно и важно! Признайтесь, до сих пор вы полагали, что фолиевая кислота в большей степени нужна беременным. Это заблуждение! Будущие мамы действительно нуждаются в витамине, но это не значит, что другим слоям населения восполнять недостаток компонента не нужно.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Из всех женщин, помимо беременных, в фолиевой кислоте нуждаются те, что переживают климакс. Прием витамина не вернет детородной функции, но поможет даме пережить неприятные симптомы периода:

  1. предотвратит и смягчит приливы;
  2. нормализует давление;
  3. уменьшит количество выделяемого пота;
  4. успокоит ритм сердца;
  5. поборет бессонницу;
  6. улучшить эмоциональный фон.

Фолиевая кислота при планировании зачатия и беременности

Витамин следует принимать женщинам за 3 месяца до планирования беременности. Он повышает вероятность благоприятного зачатия. Беременной витамин В9 назначают для:

  1. роста тканей плода;
  2. передачи ДНК;
  3. зачатка ЦНС эмбриона;
  4. укрепления сосудистой сетки;
  5. нормального роста плаценты.
Беременность

У беременной с нормальным уровнем фолиевой кислоты в крови не наблюдается депрессии, апатии (что это?). У будущей матери снижается риск развития тромбозов, ослабления иммунной защиты.

Прием витамина предотвращает задержку умственного развития ребенка, кислородного голодания плода, начала преждевременных родов и выкидыша.

Фолиевая кислота для мужского пола

С помощью исследований была определена роль витамина В 9 при появлении рисков рождения детей с генетическими патологиями. В опытах участвовали здоровые мужчины. Ученые выяснили, что фолиевая кислота:

  1. повышает шансы мужчины на зачатие (за счет выработки большего количества сперматозоидов);
  2. снижает количество патологических спермиев, увеличивает качество половых клеток.

Вывод: витамин В9 сокращает риск мужского бесплодия и рождения детей с патологическими отклонениями.

Нормы употребления фолиевой кислоты

Количество фолата, в котором нуждается организм человека, зависит от возраста и периода жизни. Средние ежедневные нормы витамина для разных слоев населения приведены в таблице ниже:

ГруппыСуточная норма (мг)
Дети от 4 месяцев до года 0,12
Дети от 2 до 10 лет0,2
Период пубертата0,4
Мужчины 0,2
Женщины 0,18
Беременные женщины0,8

Внимание! Уровень фолиевой кислоты определяется по анализу крови. Нормальная концентрация находится в диапазоне 7 до 45 нмоль/л.

Если витамина в организме недостаточно

Недостаток фолата чаще появляется в ответ на несбалансированный рацион.

Причиной дефицита может стать также дисбактериоз и болезни кишечника, при которых витамин перестает всасываться. Алкоголь, гормональные препараты, лекарства против судорог – второстепенные стимуляторы затрудненной всасываемости витамина.

Недостаток в организме фолиевой кислоты может провоцировать серьезные последствия:

  1. мегалобластная анемия – вид малокровия, выражающегося в снижении концентрации эритроцитов и нарушении их нормального функционирования;
  2. проблемы при вынашивании ребенка – отслоение плаценты, выкидыш, преждевременные роды;
  3. бесплодие (чаще у женщин);
  4. патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, патологии кровеносной системы, «заячья губа»;
  5. подавленное настроение, которое с течением времени переходит в депрессию;
  6. проблемы когнитивного характера – нарушение памяти, бессонница, повышенная утомляемость, нервозность, агрессивность.

Первые проявления нехватки фолиевой кислоты заметны уже на 5-30 сутки после снижения ее концентрации в крови. Первые из признаков – это усталость, раздражительность и плохой аппетит.

Интересно! Речь идет о самом часто встречающемся типе авитаминоза. В некоторых местностях им страдает 100% населения, даже при благоприятной среде дефицит компонента наблюдается у каждого пятого.

Когда фолиевой кислоты в организме много

Профицит (что это такое?) витамина В 9 – явление очень редкое. Поскольку это водорастворимое вещество, его излишки покидают организм вместе с мочой.

Избыток витамина наблюдается при патологиях печени и почек.

При подобных обстоятельствах можно ожидать:

  1. у беременных женщин – стремительное повышение массы тела человека, повышение вероятности развития ожирения и сахарного диабета;
  2. у мужчин – повышение риска появления новообразований в предстательной железе;
  3. изменения в поведении – раздражительность, беспокойный сон. Иногда люди с профицитом витамина замечают «металлический» или горьковатый привкус во рту.

Как восполнить дефицит фолиевой кислоты

При дефиците витамина первое, что стоит сделать – это наладить питание, обогатив его продуктами с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Для наглядности приведу таблицу, в которой собраны «фавориты» по концентрации витамина В9:

ПродуктСодержание фолата (млг)
Арахис240
Печень (говяжья, куриная)240
Печень свиная225
Фасоль 90
Грецкий орех 77
Фундук 68
Брокколи63
Салат48
Белые грибы 40
Миндаль40
Капуста брюссельская 37,5
Творог (жирный)35
Лук-порей 32
Крупа ячменная и гречневая32
Шампиньоны30
Крупа овсяная 29
Крупа рисовая19
Яйцо куриное 19

Кроме включения в меню продуктов из списка, потребуется прием подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина.

Прием чистого витамина В9 – самый простой, который применяют для коррекции уровня фолиевой кислоты при нормальной концентрации прочих витаминов.

Витамины

Важно! Необходимо следить за дозировкой препаратов: большинство из них предназначены для лечения тяжелых форм дефицита, соответственно, для профилактики пить таблетки нельзя.

Самый практичный вариант – это витаминные комплексы, в составе которых найдется не только В9, но и ряд других компонентов, способствующих всасыванию последнего (витамин С и пр.). Для беременных стоит выбирать специальный препарат (с повышенным содержанием фолиевой кислоты).

БАДы практически идентичны витаминным комплексам. Единственное, что их отличает – это разнообразие форм выпуска. Добавки производят в виде жевательных пластинок, порошка, шипучих таблеток и др.

Внимание! Вне зависимости от вида и формы выбранного препарата к терапии следует приступать только после консультации с врачом.

Как принимать фолиевую кислоту

Ниже приведу таблицу, которая позволит сориентировать в верных дозировках препарата при различных обстоятельствах:

Период Рекомендуемая доза
Период планирования зачатия и первый триместр беременности2-3 мг в сутки
2-3 триместр беременности 0,4-0,8 мг в сутки
Время грудного вскармливания0,3 мг в сутки
Период планирования зачатия для мужчин 0,1-0,2 в сутки

Конкретная дозировка витамина определяется доктором в зависимости от текущих показателей лабораторного анализа.

Таблетки

Судя по отзывам пациентов, прием фолиевой кислоты крайне редко приводит к появлению побочных реакций. В их числе могут быть:

  1. спазм бронхов;
  2. покраснение кожного покрова;
  3. гипертермия;
  4. сыпь на коже.

Внимание! Взаимодействие с некоторыми препаратами может привести к снижению действия лекарств, стимулируя их выведение из организма. В таком списке: обезболивающие средства, антациды, антибиотические препараты, цитостатические средства.

Как видим, фолиевая кислота выступает достойной опорой человеческому организму: ее польза и последствия дефицита неоспоримы.
Будьте внимательны к своему здоровью, друзья!

Автор статьи: Кристина Чехова

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Десерт
* Нажимая на кнопку "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подборки по теме

Использую для заработка

Рубрика: Отвечаю на частые вопросы

Комментарии и отзывы


Текст Вашего сообщения:

* Нажимая на кнопку "Добавить комментарий" или "Подписаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подписаться на новые комментарии к этой статье