Что такое Аффирмации — определение, назначение и применение, зачем и как создавать аффирмации

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Каждый день мы неосознанно воспринимаем новую информацию. Иногда она застревает у нас в голове, несмотря на наше желание.

Например, обрывки из рекламы по телевизору или песни по радио. Это может заставить нас приобрести товар, или прослушать музыку ещё раз.

А что если заменить эти случайные фразы на специальные позитивные установки (аффирмации), которые мы будем постоянно повторять? Изменится ли наша жизнь к лучшему? Мысль – действительно материальная?

Давайте изучим, как скрасить нашу реальность и изменить хмурые дни на солнечные.

Определение понятия Аффирмации — что это

В XIX-XX веке французский учёный Эмил Куэ выдвинул теорию по поводу аффирмации. Он говорил, что если особа будет каждый день повторять одну и ту же реплику, то она будет определять его отношение к своей личности. Поэтому в дальнейшем эти слова для человека становятся истиной.

Учёный объясняет, что каждая мысль, которая попадает в наш мозг, стремится стать реалистичной и правдивой. Она хочет стать выраженной в действиях. Так запрограммирован наш разум и сознания. Поэтому если индивид очень сильно хочет чего-то достигнуть, то это со временем реализуется.

Главная авторская аффирмация – это:

«С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше».

Именно эту фразу взяли за основу, чтобы менять её под себя и свои личные потребности. Например как для достижения богатства, так и для выздоровления от определённой болезни, которая беспокоит на протяжении многих лет.

Эмил Куэ – создатель самого понятия аффирмации, объяснившим что это и как работает. Но главным популяризатором аффирмации считается — Луиза Хей. Именно она являлась руководителем отделения «Новое сознание», будучи американским психотерапевтом. Она также знаменита тем, что написала 18 книг на данную тематику, которые стали бестселлерами .

Одно из самых известных произведений Луизы Хей — «Таблица болезней и аффирмации». Когда пациент тяжело болен долгое время, и не помогает традиционная медицина, он может обратиться к этой книге. Луиза объясняет, что если изменить загрубевшие мысли в нашем сознании, то можно избавиться от недугов, которые от них исходят.

Психотерапевт провела аналогию между определённой болезнью и негативным мышлением пациентов. Соответственно, из этого походит специфические аффирмации на здоровье. Вот некоторые примеры из таблицы:

Болезнь	Мысли	Аффирмации
Болезнь Альцгеймера	Беспомощность. Нежелание принимать мир таким, каким он является. Гнев.	Я прощаю. Я отдаюсь радости. Всегда есть лучший способ наслаждаться жизнью.
Ангина	Закрытый канал творчества и выражения эмоций.	Я открываю сердце и пою о радостях любви.
Облысение	Страх. Напряжение. Недоверие.	Я в безопасности. Я люблю себя. Я доверяю жизни.
Подагра	Желание доминировать. Злость и гнев.	Я в полной безопасности. Живу в мире и согласии с собой и другими.
Простуда	Много событий. Беспорядок. Обиды.	Я позволяю сознанию расслабиться. Ясность и спокойствие. Гармония. Всё идёт постепенно и хорошо.
Эмфизема	Страшно вдыхать жизнь на полные лёгкие.	Имею право на свободу и полную жизнь. Я люблю жизнь. Я люблю себя.

Как это работает

В современном мире очень большой поток информации исходит из разных источников: интернет, знакомые, рекламные билборды, книги, работа, учебные заведения. Поэтому для того, чтобы мозг не нагружался лишними данными, он всё пропускает через фильтр. Таким образом, что-то усваивается, что-то проходит мимо.

Для того чтобы лучше понять это, давайте проведём небольшой эксперимент. Осмотрите комнату и попытайтесь запомнить все синие предметы, которые в ней находятся. Сделали? Теперь закройте глаза и назовите все объекты красного цвета.

Скорей всего, вы сможете назвать небольшое количество. Потому что вашему головному мозгу были заданы совсем другие параметры поиска и он не обращал внимания на предметы другого цвета. Именно этот пример наглядно показывает, как мы ищем и находим именно то, что подходит под нашу заданную задачу.

Аффирмации повторяемые каждый день – это позитивные утверждения, которые помогут достигнуть тех благ, в которых чувствуете потребность.

Если оно направлено, например, на то, чтобы похудеть, то ваше сознание сузится. Заходя в продуктовый супермаркет, будете видеть только здоровое питание. Будете обращать внимание на рекламы новых спортзалов возле вашего дома.

Как правильно создавать аффирмации

Для того чтобы аффирмации действовали, их нужно создать, учитывая несложные правила:

Создавать утверждение нужно исключительно такое, которое бы касалось только вас. Не родственников, не соседей, не всего мира. Только вас.
Подумайте, чего бы хотели. Обрести какое-то качество или благо. Чем точнее будет запрос, тем лучше.
Не используйте отрицания в своих предложениях. Например, вместо: «Я не хочу больше болеть гриппом», используйте: «Я здоров. Я полный жизненных сил.»
Как вы успели заметить, утверждение должно быть в настоящем времени, а не в будущем. Записывая фразу на бумаге, прочувствуйте, будто это уже произошло с вами.
Добавляйте эмоционально окрашенные слова для того, чтобы усилить аффирмации. Наш мозг любит такие формулировки и принимает более охотно и близко. Например: «Я очень довольна…»
Не используйте «хочу», «нужно». Потому что это только зациклит вас на вашей потребности, это не выход из ситуации.
Утверждение должно быть коротким, простым и бодрым! Не нужно писать целую простыню текста, ведь вам её повторять каждый день.
Нужно написать именно такую фразу, в которую вы готовы поверить. Если воспринимаете с подозрением: «Я счастлива», то лучше пока что использовать: «Я открыта миру и новым ощущениям».

Готовые аффирмации (на деньги, на успех, на любовь)

Если вам нужно вдохновение на создания фразы, или хотите использовать уже существующие, можете просмотреть эти примеры по разным аспектам.

Аффирмации на деньги:

Я полон идей, чтобы делать деньги.
Я – магнит для денег.
Я зарабатываю 200 000 рублей в месяц.
Неожиданные доходы меня радуют.
Деньги легко ко мне текут.

Аффирмации на любовь:

Я искренне верю, что встречу свою родственную душу.
Я чувствую, что любим.
Я с радостью строю счастливые отношения.
Я достоин любви.
Наша страсть долговечна.

Аффирмации на успех, удачу и процветание:

Я достоин благополучия.
Я открыт для процветания.
Свою удачу создаю сам.
Удача со мной всегда.
Я успешный человек.

Аффирмации для женщин на каждый день:

Я горжусь своим телом.
Я чувствую свои женственность и сексуальность.
Я сильная.
Я чувствую себя сияющей.
Я прекрасная, любящая женщина.

Аффирмации для мужчин:

Я умею постоять за себя.
Я сильный духом и телом мужчина.
Я стойко переношу любые трудности.
Мне нравится быть уверенным в себе мужчиной.
Я дисциплинированный.

Как использовать?

Установки можно как произносить про себя, так и громко проговаривать вслух. Также можно создать аудиозапись (аля аутотренинг) и прослушивать через наушники или динамик. Делать это нужно каждый день до 10-15 минут, разбив время по несколько минут в сутки.

Помните, что не стоит ждать грандиозных результатов на следующий день. Понадобится какое-то время, чтобы позитивные установки заменили ваше негативное мышление и стереотипы. Но вы сразу заметите момент, как появляется лучик света в вашей голове, и мир становится более радостный.