Что такое Катарсис в философии и психологии — определение, как достичь катарсиса
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В переводе с древнегреческого языка катарсис дословно означает «очищение», «освобождение», телесное и душевное оздоровление.
Википедия трактует это понятие, как трагическое переживание, несущее в себе воспитательный элемент, что вызывает непременное изменение состояния сознания в лучшую сторону. Этакая стрессовая терапия, после которой все ваши проблемы покажутся «цветочками».
В поисках более точного смысла читателю необходимо обратиться к философии античного периода и психологии.
Определение понятия Катарсис в философии — что это
В античной философии катарсис — это термин для обозначения процесса и результата облегчающего, очищающего и облагораживающего воздействия на человека различных факторов.
В древнегреческой эстетике катарсис характеризует эстетическое воздействие искусства на человека.
Первым о катарсисе заговорил Аристотель – античный философ. Он использовал этот термин в своем произведении «Поэтика», обозначая им процесс освобождения от отрицательных эмоций, в основе которых страх и сострадание.
Главные герои в трагедии мыслителя переживают процесс очищения души, направленный к достижению внутренней гармонии. Апогеем катарсиса является вытеснение психического аффекта, после которого человек испытывает облегчение, приятное опустошение и спокойствие.
Аристотель применял это понятие в контексте искусства и говорил о том, что любой зритель, наблюдающий драму, испытывает отрицательно заряженный аффект, который сходит на нет к концу представления.
Но также это слово использовалось в других жизненных сферах все в той же Греции:
- в медицине катарсис – это освобождение тела от мучительной болезни (выздоровление);
- религия трактует его как очищение души от скверны и страданий;
- древнегреческое этическое учение подразумевало возвышение духа и разума.
Философская литература насчитывает более 1500 интерпретаций катарсиса.
Понятие Катарсиса в психологии — что это
В современной психологии Катарсис — это индивидуальный или групповой процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, способствующей уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их вербализации или телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.
Психологи используют катарсис в качестве метода, основанного на способностях человека воссоздавать беспокоящие их образы, чтобы заново прокрутить в голове сложные моменты в своей жизни, которые привели к психологической проблеме.
Это в конце концов (при правильном поведении) позволяет клиенту избавляться от негативных состояний, сопровождающихся переживанием отрицательных эмоций в связи с определенными жизненными событиями.
По сути, с помощью катарсиса человек завершает свои гештальты (что это?), которые остались открытыми и вызывали дискомфорт (старые конфликты, запреты). Таким же образом можно избавиться и от фобий.
В результате применения метода достигаются следующие благоприятные изменения в психике:
- чувство тревоги ослабевает или уходит насовсем;
- негативные эмоции теряют свой заряд;
- человек начинает лучше понимать свой внутренний мир: слышать свои желания и потребности;
- общее позитивное влияние на индивида: улучшается эмоциональный фон, что влечет за собой изменение жизни в лучшую сторону.
Катарсис (переживание проблемы) протекает в остро негативной форме (крики, слезы и прочее выплескивание негатива, но со «спасательным кругом» в виде психотерапевта) и в самой высшей своей точке негатив трансформируется в положительное восприятие. Как улучшение настроения после того как вы поплакали.
Чтобы было более понятно приведу несколько отвеченный пример. Вас сильно обидели (вы сами обиделись) и вы идете в спортзал, где дубасите грушу до изнеможения, при этом выплескивая на нее весь негатив (в том числе и словами). После этого вам становится легче и вы даже готовы простить обидчика.
К сожалению, состояния катарсиса очень трудно добиться из-за внутреннего запрета многих людей на выражение эмоций. Способен на это только опытный психолог.
Откуда ведет свои истоки этот метод
Данный термин возник в психологии благодаря Зигмунду Фрейду, который являлся родоначальником психоанализа. Он полагал, что не осознаваемые личностью мотивы рождают различные эмоции, под влиянием которых человек испытывает психические расстройства и, как следствие, психосоматику – это телесные симптомы.
Достичь осознания вытесненных представлений, чтобы избавить клиента от страданий, он предлагал следующими методами:
- метод ассоциаций;
- с помощью интерпретаций слов;
- оговорки.
Специалисты, придерживающиеся парадигмы психоанализа, убеждены, что излечить душевную болезнь можно только через переживание катарсиса.
Как достичь катарсиса
Чтобы самостоятельно испытать подобное состояние, прежде всего, необходимо время и старательная практика. Также не менее главным условием является искреннее желание человека разрешить свою проблему.
Понимание механизма катарсиса, что такое он представляет собой в реальности, может немного снизить страх перед проживанием данного опыта.
Ведь прежде, чем испытать освобождение от негативных эмоций, придется их усилить в сто крат и прожить.
Для достижения эмоциональной разрядки необходимо пройти 3 шага:
- Усиленно думайте о том, что вас беспокоит: это должна быть какая-то конкретная проблема или ситуация. Мысленно воспроизведите ее во всех красках, не упуская даже малейших деталей. Постарайтесь полностью погрузиться в созданный образ-ситуацию.
- Вместе с образом придут негативные чувства и телесные ощущения. Задача второго шага – усилить их максимально.
- Сосредоточьтесь на самых сильных, пиковых переживаниях и проживайте их искренне, с полной самоотдачей. Постепенно интенсивность эмоций начнет снижаться, и вскоре вы почувствуете огромное облегчение, а вместе с ним светлую радость.
Возможно, что на третьем этапе вас посетит чувство страха, поддавшись которому вы отдалите себя от состояния катарсиса. Испуганный ярким эмоциональным аффектом человек, как правило, выпадает из настроя и после придется начинать все заново.
Именно поэтому готовность и решительность человека избавиться от гнетущего состояния являются важными.
Способы освобождения от проблем
Существуют два вида катарсиса:
- Бытовой заключается в эмоциональной разрядке от гнева, обид или ненависти путем страдания, слез, крика. Например, если направить злость, адресованную конкретному обидчику, на боксерскую грушу, то через некоторое время наступает облегчение и желание простить человека, поступившего с вами плохо.
- Высокий катарсис – это духовное очищение с помощью искусства. Яркое сопереживание драматическим героям книги, фильма или театральной постановки способствует сгоранию собственных аффектов через сострадание.
Комментарии и отзывы (5)
мне пытался один психотерапевт сделать катарсис с гештальтом , не помогло абсолютно, потомучто не ушли из моей жизни такие неприятности как постоянное издевательство соседки , нужда и неуважительное обращение со мной этого психотерапвта , очень жаль , но его труд и старания мне не помогли ничем, я жду компенсации в виде денег , в ответ он оскорбляет меня как только может,мне его метод не нужен, самое лучшее что для меня можно сделать , создать комфортные нормальные условия жизни,и мне станет легче и лучше , без всяких воздействий,мои желание таковы- мне должны выплатить достаточное количество денег , в виде компенсаций , что бы я могла купить себе хорошую квартиру и жить спокойно, и проявить уважение ко мне — извиниться этому психотерапевту за неумное обращение со мной, надеюсь он стал понимать , что не катарсисом лечат аллергию душевную , а устранением аллергена, надеюсь что объяснила понятно,
А мне даже практиковать это не надо, т.к. у меня такой характер и устройство психики от природы. Я так сильно переживаю все эти эмоции что после того как меня отпускает
Я вообще ничего не помню про эту ситуацию и про неприятных мне людей. Все именно так! после резкого сильного эмоционального всплеска проходит время и как будто с памяти все стерли...
Правда у меня глаз дергается, голова трясется и проблемы с пищеварением, а так все нормально))) все слезы и истерики, излишний драматизм бесследно не проходят, надо это помнить
Ребята!!!!! Не увлекайтесь никаким катарсисом........специалистов настоящих очень мало, и где вериятность что вы останитесь наедине со своим и без денег:)))))......верьте в добро и если есть вопросы сходите к батюшке в церковь-если вас неудовлетворит общение с одним батюшкой-найдите духовного отца в монастыре.......стучите и вам откроют!!!!!
Очень часто, даже в тех же книгах показано, что эффект от катарсиса не является долговременным. После периода внутренней гармонии и очищения личность возвращается к своему хроническому психическому состоянию.
Причем чем сильнее была эйфория от катарсиса, тем глубже может быть депрессия или апатия, что следует за этим. Чтоб такого не произошло, нужно использовать дополнительные методики для закрепления результата.
В Японии практикуется такой метод среди сотрудников компаний, побить чучело своего начальника, сами же начальники это и придумали, оно и понятно, уж лучше пусть сотрудник лупит куклу, чем самого босса.
Ещё неплохо посмотреть разные передачи о тяжёлой жизни инвалидов, на их фоне собственные проблемы покажутся пустяком, главное ведь, что здоров, голова и руки на месте, остальное приложится, именно так я достигаю катарсиса.
Ваш комментарий или отзыв